胃腸道是我們吸收營養(yǎng)的唯一途徑，所以有一個(gè)好的胃腸道功能，是我們身體健康的保障，以下推薦幾種保護(hù)胃腸道的方法。

1、清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝牛奶，米粥等易消化的食物。

2、低脂飲食，少吃豬肉，羊肉等高脂肪的肉制品，不要吃油炸食品和高熱量食物，多吃青菜，水果，比如蘋果，香蕉等易于消化道功能的水果。

3、避免辛辣刺激性食物，不要吃辣椒，蔥姜蒜，胡椒粉等辛辣食欲，戒煙戒酒，酒精對(duì)于胃腸道刺激非常大，容易導(dǎo)致胃腸道出血甚至穿孔，香煙對(duì)于胃和食道刺激也是很大的，所以要避免辛辣刺激性食物和戒煙戒酒。

4、保證睡眠，每天早睡早起，生活規(guī)律，晚上不要吃太多，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，晚上睡前喝熱牛奶可以很好的保護(hù)胃腸道粘膜。

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