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腸胃不好吃什么好五種食物幫你調(diào)理腸胃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月15日 02:57

在生活中，因?yàn)橐恍┰?，有很多人的腸胃都不是很好，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?腸胃不好吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

腸胃不好吃什么好

1、木瓜

木瓜是一種很常見(jiàn)的瓜果，木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質(zhì)的快速的吸收，對(duì)于腸胃不好的人，可以起到緩解的作用，希望大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟稀?/p>

但是，有一點(diǎn)是需要注意的，那就是木瓜是屬于一種寒性的食物，經(jīng)常吃，對(duì)于自己的身體是沒(méi)有什么好處的。

2、石榴

石榴是一種很受大眾喜歡的水果，因?yàn)楣巷枬M，經(jīng)常會(huì)作為大家茶余話后的食物，因?yàn)槭裰泻幸恍┕?，?duì)于調(diào)節(jié)腸胃和消化是有一定的作用的。

3、桂圓

李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

4、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。

5、櫻桃

專(zhuān)家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

腸胃不好有哪些癥狀

1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類(lèi)、乳制品等，引起上腹部飽脹。

2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。

3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過(guò)，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時(shí)糞便多為糊狀，或?yàn)榇蟊阆′纭?/p>

4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。這些都是腸胃不好的現(xiàn)象，建議可以喝常渭寶茶改善腸胃蠕動(dòng)。

腸胃不好如何調(diào)理

1、專(zhuān)心用餐

在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸９ぷ骶o張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期過(guò)度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以，無(wú)論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專(zhuān)心吃飯。

2、細(xì)嚼慢咽

這個(gè)說(shuō)法人人知道，做到的卻寥寥無(wú)幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

3、輕松運(yùn)動(dòng)

飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門(mén)散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后，可以做些不太累的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。

4、把覺(jué)睡好

無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3～4天就要更新，所以能夠推測(cè)，胃腸的修復(fù)對(duì)睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。

總結(jié)：以上就是關(guān)于腸胃不好的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家出現(xiàn)腸胃不好的情況的時(shí)候，最好是不要亂吃一些東西，可以嘗試一下以上的調(diào)理的方法，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果哦。

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