養(yǎng)生是美容的基礎(chǔ)，養(yǎng)生做得好能促進身體健康，身體好了臉色自然紅潤有光澤，所以美容要從養(yǎng)生做起，這其中又以飲食養(yǎng)生為首選，下面給您介紹6款既養(yǎng)生又美容的食品中的佼佼者。

    1.牛奶：牛奶當(dāng)然是首選，從養(yǎng)生方面來說牛奶給人提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)，對于促進身體發(fā)育、補鈣、防病都很有幫助；從美容方面來說牛奶能美白皮膚、減少皺紋、使皮膚細(xì)膩，還具有減肥的功效。如果有乳糖不耐癥可以選擇喝酸奶，酸奶除了具有牛奶的營養(yǎng)之外，還含有益生菌，對腸胃很有好處，可以促進通便排毒，美容養(yǎng)生效果更勝一籌。

    2.瘦肉：紅肉里富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、以及人體必需的維生素，尤其適合貧血的人食用，貧血癥狀消除了可以促進皮膚紅潤，氣色好，擺脫黃臉婆大軍。

　　3.全谷物早餐：早餐選用全谷物食品即可提供充足的熱量，又能提供人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)膳食纖維能促進身體排毒，降膽固醇，維生素維護機體正常代謝，養(yǎng)膚、護膚，所以早餐食用全谷物食品最佳。

　　4.紅薯：紅薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，能通便、降壓、防癌，對于細(xì)膩皮膚、延緩衰老也很有好處。

　　5.香蕉：香蕉能振奮精神，緩解心理煩躁，含鉀量高有助于降壓，香蕉還能細(xì)膩皮膚、去痘。

　　6.橙汁：橙色水果天然富含維生素C，維生素C有很強的抗氧化作用，能夠預(yù)防貧血、動脈硬化、解毒、防癌，對于美容方面能增強皮膚彈性、美白祛斑、延緩衰老等。成品果汁或者飲品店果汁都會添加色素、糖分等，做好選擇自制新鮮橙汁。

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