女人最害怕衰老了，隨著年齡的增長(zhǎng)之后呢，臉上的皺紋也是越來(lái)越多了，其實(shí)衰老了之后不僅影響到美觀，對(duì)形象也是大打折扣的，有的女性朋友平時(shí)會(huì)吃一些保健品來(lái)延緩衰老，到底哪些保健品有如此的功效呢，哪些保健品可以延緩衰老呢，市面上賣的保健品是很多的，下面就分門別類的給大家做個(gè)介紹。

高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等是老年人的常見病。老年人，根據(jù)自身生理特點(diǎn)和身體狀態(tài)，有針對(duì)性地選擇一些保健食品是十分有益的。

1、Omega3 脂肪酸

它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EPA 和DHA，主要食物來(lái)源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次海魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為每天吃100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族

這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補(bǔ)充1.2毫克的維生素B族。

3、硫辛酸

它被稱為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入5至20毫克硫辛酸。

4、人參

它能提升元?dú)?，?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克。三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期，然后再重新循環(huán)。

5、銀杏萃取液

對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為抗衰老保健品。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。

6、 維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克維生素C。

現(xiàn)在的中老年人身體很虛弱，也會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，比如三高，還有很多的糖尿病，心血管等方面的疾病，諸如上面的一些疾病都需要小心一下，中老年人適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些養(yǎng)生保健品對(duì)健康還是有幫助的，比如上面提到的一些保健食品對(duì)延緩衰老是有一定的好處的。

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