大家都希望有一個健康的好身體，除了極小部分受基因的影響外，有一個健康的作息規(guī)律尤為重要。什么才算是健康的作息規(guī)律呢？眾說紛紜，除了大家知道的按時飲食、早睡早起等“大眾健康知識”外，還有什么？前階段，小編在網(wǎng)上看到了這個號稱全球公認(rèn)最健康的作息時間表的視頻。視頻里講的作息時間表具有一定的參考價值。很多網(wǎng)友看完后，會有疑問，認(rèn)為這就是“烏托邦”的生活。其實(shí)每個人的生活習(xí)慣和生長環(huán)境是不一樣的，在大的健康前提下，我們可以根據(jù)自己的習(xí)慣靈活調(diào)整。

文字版總結(jié)：

6:30：起床洗漱，新的一天開始了。

7:00：吃早餐，早餐是必須要吃的，且盡量吃好。

7:30：可以適當(dāng)活動下筋骨，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，清晨不是運(yùn)動的最佳時間，此時免疫系統(tǒng)功能最弱。

8:00：去公司上班。

8:30：做困難性工作，這是頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

10:30：讓眼睛休息一會兒，這個時候可以做眼保健操。

11:00：可以吃些水果，補(bǔ)充一下營養(yǎng)。

12:00：吃午餐，別光顧著吃肉，多吃些豆類食品。

13:00：午休時間，午休會讓你精力充沛。

14:00：此時可以做些創(chuàng)意性的工作。

16:20：喝杯酸奶可以幫助腸道消化。

16:30：寫日志，寫工作日志和總結(jié)。

17:30：晚餐時間，建議八分飽。

19:00：最佳運(yùn)動時間，可根據(jù)個人需求進(jìn)行體育鍛煉。

20:30：娛樂時間，看電視、手機(jī)、書籍或陪家人聊聊天，這會讓你更輕松愜意。

21:00：洗個熱水澡，使身心放松，改善血液循環(huán)。

21:30：聽聽輕音樂，輕音樂有利于睡眠。

22:00：準(zhǔn)備睡覺，為了保證充足的睡眠和身體，是時候該睡覺了。

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