以下信息分享自哈佛健康出版社

通過學(xué)習(xí)6個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，可以增強(qiáng)精神耐力，提高記憶力，還提供額外幾年的強(qiáng)大的認(rèn)知健康。

親愛的讀者: 認(rèn)知健康不僅僅是記憶。它包括思考、學(xué)習(xí)、認(rèn)可和正確的決策。認(rèn)知健康是有意義和自給自足生活的基礎(chǔ)。

你可以一輩子“腦健康”！

這篇特別健康報(bào)道將告訴你，如何避開對(duì)大腦健康的威脅。將學(xué)會(huì)，如何建立“認(rèn)知儲(chǔ)備”來應(yīng)對(duì)大腦的變化。最重要的是，將獲得塑造和確保持久和充實(shí)的認(rèn)知活力的工具。

前所未有的是，可以獲得持久的大腦健康。哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生已經(jīng)確定了六個(gè)步驟，它們一起可以刺激和保護(hù)認(rèn)知健康。

這種多管齊下的大腦健康計(jì)劃包括并整合了最佳營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、減壓、社會(huì)互動(dòng)、睡眠和刺激活動(dòng)等成熟的方法。

一個(gè)有意義的計(jì)劃，專為您的成功而設(shè)計(jì)！

本指南將幫助你，給予大腦保持最佳狀態(tài)所需的關(guān)注。該計(jì)劃將幫助你保持反應(yīng)靈敏的記憶，維持你的學(xué)習(xí)能力，并保持自信，你的心理技能將繼續(xù)為你服務(wù)。

本指南分享了，保護(hù)大腦免受衰老影響的最明智選擇。該計(jì)劃的核心是適度但具體的改變你的飲食、鍛煉方式和生活方式。

你將掌握刺激思考的策略！

你將會(huì)了解到，易于遵循的對(duì)大腦有益的飲食。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，五種美味的食物與更好的智力有關(guān)。你會(huì)學(xué)到，一個(gè)鮮為人知的秘密，最大化鍛煉的認(rèn)知益處。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)緩解壓力和獲得記憶所必需的睡眠的小竅門。你將學(xué)習(xí)腦力小睡的關(guān)鍵，10種管理壓力的測(cè)試方法，以及自然戰(zhàn)勝失眠的技巧。

特別健康報(bào)告將幫助你，增強(qiáng)大腦的靈活性，培養(yǎng)人際互動(dòng)，讓你的大腦保持活躍。你將了解到，增強(qiáng)腦力鍛煉的技術(shù)，培養(yǎng)活躍的社交網(wǎng)絡(luò)的有效方法，等等。

別等了。親自看看這份授權(quán)報(bào)告。畢竟，沒有什么比下定決心更好的了！今天就訂購吧！

6個(gè)步驟幫助實(shí)現(xiàn)終生強(qiáng)健的認(rèn)知健康！

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的目標(biāo)不僅僅是活到八九十歲，而是在整個(gè)過程中保持思維敏捷。好消息是，你可以！

研究證明，可以做很多事情來保持大腦健康，減少大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并保持一生的認(rèn)知健康。

腦力持續(xù)發(fā)展的六個(gè)步驟！

本期特別健康報(bào)道將向你介紹一個(gè)能給你的未來帶來持久改變的六步計(jì)劃。綜上所述，這些步驟可以增強(qiáng)你的智力，增強(qiáng)你的記憶力，并保護(hù)對(duì)充實(shí)、有益和獨(dú)立生活至關(guān)重要的基于大腦的技能。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過將簡(jiǎn)單、具體的改變——飲食、鍛煉和生活方式——融入日常生活，你可以增加多年持久的精神耐力和活力。特別健康報(bào)道將告訴你如何…

亦可根據(jù)本文里的關(guān)鍵詞，尋找有關(guān)內(nèi)容

…“超級(jí)食物和鍛煉的好處。有健腦食品嗎？當(dāng)然有！(前五名在第25頁揭曉。鍛煉能增強(qiáng)記憶力嗎？肯定！(第33頁的兩個(gè)簡(jiǎn)單選擇)。有沒有一種飲食可以降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)？是的——高達(dá)50%!(參見第28頁)

…重新獲得所需的睡眠…并釋放不想要的壓力。隨著年齡的增長(zhǎng)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)更難獲得對(duì)記憶至關(guān)重要的睡眠。慢性壓力會(huì)對(duì)大腦的關(guān)鍵區(qū)域產(chǎn)生破壞性影響。這份特別的健康報(bào)告提供了明確的、成功的策略來解決你的睡眠和壓力問題。

…保持聯(lián)系…并接受挑戰(zhàn)！隨著年齡的增長(zhǎng)，穩(wěn)定的社會(huì)接觸可以保護(hù)認(rèn)知功能。智力挑戰(zhàn)活動(dòng)讓你的大腦保持敏捷。這篇特別健康報(bào)道包含了建立強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)的想法…構(gòu)建嚴(yán)格的精神鍛煉…等等！6個(gè)步驟幫助實(shí)現(xiàn)終生強(qiáng)健的認(rèn)知健康！

附注：本文里的關(guān)鍵詞，包括但不限于，最佳營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、減壓、社會(huì)互動(dòng)、睡眠和刺激活動(dòng)。

漢化分享不帶貨，

井蛙觀天非商機(jī)。

自娛共賞皆怡樂；

思維體操抗老癡。

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