大家都知道大腦對于我們來說是非常重要的，大腦就像一個司令一樣，統(tǒng)管了機(jī)體各臟器的日?；顒?。我們每天感知外界事物，擁有自己的思維都離不開大腦。如果腦健康一旦出現(xiàn)了問題，那么就會影響到身體的各個方面，所以大家一定要重視腦健康。

　　每年的9月16日是世界腦健康日，目的是為了引起大家對腦健康的關(guān)注。腦健康問題是非常廣泛的，不能等到大腦出現(xiàn)了疾病才證明處于不健康的狀態(tài)，大腦處于“亞健康”狀態(tài)也需要大家重視。而常見的亞健康狀態(tài)一般都是因?yàn)橛媚X時間過度、熬夜等因素導(dǎo)致的。大腦一旦長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就容易造成大腦損傷。

　　影響腦健康的原因有很多，小到用腦時間過度、熬夜等，大到腦缺血，腦梗塞等都需要我們重視。那么接下來我們好好了解一下如何避免大腦出現(xiàn)“亞健康”問題。

　　1、避免長時間用腦

　　無論是學(xué)生還是上班族，都需要注意不要長時間用腦，用腦過度反而影響我們的學(xué)習(xí)和工作效率。大腦并不是永動機(jī)，需要休息才能恢復(fù)正常的功能，如果長時間學(xué)習(xí)或者工作，大腦得不到調(diào)整，就會導(dǎo)致反應(yīng)能力下降，注意力不集中，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降，邏輯思維能力下降等問題。所以大家需要注意調(diào)整用腦時間，適當(dāng)放松休息。

　　2、慢性病及時治療

　　針對慢性疾病我們需要及時的進(jìn)行治療，高血壓、高血脂、高血糖是臨床上三大富貴病，這幾種疾病不好好進(jìn)行治療的話，就容易導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生，腦血管方面的危害后果是非常嚴(yán)重的，比如說腦卒中，腦栓塞等，很多患者出現(xiàn)腦卒中或者腦栓塞，都是因?yàn)檠獕骸⒀?、血脂沒有控制好。所以對于這些慢性疾病，我們需要及時的控制，以免影響腦健康。

　　3、補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)物質(zhì)

　　要想對抗腦衰老，我們也需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，比如說氨基酸、維生素B1，蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以為大腦提供動力，起到健腦益智的作用。此外大家也可以多吃些營養(yǎng)神經(jīng)的食物，能夠幫助大腦神經(jīng)的修復(fù)。

　　4、嘗試做不同的事情

　　維持大腦健康是需要多進(jìn)行大腦鍛煉的，大家部分多嘗試做不同的事情，能夠幫助大腦開發(fā)更多的神經(jīng)元，能夠幫助提高我們的認(rèn)知能力。所以建議大家不要固步自封，應(yīng)該勇敢的走出去，去接觸和學(xué)習(xí)不同的事物。

　　5、保持充足的睡眠

　　保持充足的睡眠是有助于大腦健康的，長期熬夜的人群對大腦健康影響并不小，大家需要注意。睡眠良好的人不僅大腦思維清晰，記憶力也比較好。所以大家為了大腦健康，應(yīng)該調(diào)整好睡眠，幫助健腦護(hù)腦。

　　保護(hù)大腦健康的方法有很多，我們不僅要避免用腦過度，也需多鍛煉大腦，這樣才能夠維護(hù)大腦健康。

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