女性在生產完孩子之后身體各方面的素質都在下降，容易出現(xiàn)這樣或者那樣的疾病，特別是坐月子的時候沒有注意好就有可能會落下一輩子的病根，很難治好的。月子里不能凍著了，也不能碰冷水，要不然以后關節(jié)肯定會受不了的。各個關節(jié)也需要護理好，那么產后膝蓋怕冷該怎么辦呢?

1生完孩子之后怕冷是為什么

　　產后怕冷是月子病的癥狀。婦女在懷孕期間，新陳代謝十分旺盛，筋骨腠理處在開放狀態(tài)，分娩、小產時元氣大傷，坐月子期間風寒趁虛侵入，筋骨腠理閉合后，風寒被包于體內，無法排除，造成長時間的關節(jié)疼痛，怕風怕冷，腰痛等癥狀，也就是俗稱的“月子病”。

　　屬于脾氣虧虛，脾主四肢，脾不足，氣血不能達于四肢，因此怕冷。建議您吃點健脾的食物或中成藥，健脾的食物有山藥、黨參等等，藥物如補中益氣丸。

　　希望每一個生產完之后的女性朋友，對身體的一些調養(yǎng)問題都應該重視，尤其是在坐月子期間，一定要注重身體保健，因為月子做不好就很容易落下病根，這樣對自己今后的一些生活健康，都會帶來很多不利的影響。

2產后膝蓋怕冷怎么辦

　　合理飲食 彌補腎陽虛

　　合理飲食，多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲?！斑m當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)?！眻猿职磿r吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　另外還要加強運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，就不容易發(fā)冷。

　　御寒保暖 防治風濕性疾病

　　“要注意御寒保暖、防潮，保暖是防止風濕病發(fā)作的首要條件?！眱纫潞?jié)窈髴皶r換洗，被褥要勤曬。勞逸結合，飲食有節(jié)，積極鍛煉身體，配合著中醫(yī)中藥，風濕病會得到治療的。

　　還要注意預防流感，流感也是加重和誘發(fā)風濕病的一個主要原因，平時注意補充維生素C，多吃一些含維生素C高的蔬菜水果。感冒時要及時積極徹底的治療，要做到防患于未然。

　　還有一些偏方，比如在你膝蓋上擦些橄欖油之類的，然后用手搓，可以不用太大力氣，但持續(xù)的時間一定要足夠。等到搓到你的腿發(fā)熱了，感覺都有點發(fā)燙了，再用毛巾包起來保溫。這種方法非常適合腿部受涼的人。

　　上面介紹的就是產后膝蓋怕冷的一些解決方法，最主要的就是需要合理飲食，還需要注意加強體育鍛煉，還有一定要注意保暖，一定不能讓膝蓋凍著了，實在不行還需要配合一定的方法治療一下，要不然可能等到一定的年紀容易出現(xiàn)更大的問題。

3產后氣血不足的食療方

　　一、黃芪桂圓童子雞

　　原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

　　做法：

　　1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。

　　2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。

　　功效：此藥膳適用于剛生產后氣虛、血虛、氣衰的產婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。

　　二、大棗豬腳花生湯

　　原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

　　做法：

　　1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

　　2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

　　功效：大棗豬腳花生湯適合產婦產后催乳和補充蛋白質，手術者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

　　三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

　　2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。)

4產后如何恢復體形

　　在膳食方面應根據(jù)自己的身高、體重、勞動、年齡范圍安排平衡膳食。既要保證自己和喂哺中的嬰兒需要,又要避免攝入過多,引起脂肪堆積.可根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦每日每公斤體重供給量標準進行計算,然后科學安排食譜。

　　例如:一名28歲哺乳朗婦女,身高160厘米,體重65公斤,從事一般勞動。那么她的理想體重是160厘米-105=55公斤。實際體重與理想體重差為65-55=10公斤,這10公斤是超過標準體重的多余部分,要加以糾正。我們可通過供給量標準計算出全天需要的熱量為2150千卡,以此制定合理的膳食。

　　原則是:擇食品種花樣豐富,葷素搭配合理,三餐熱量分配比例可按1/5、2/5、2/5安排,攝入的食物應滿足機體對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質、水及膳食纖維7種營養(yǎng)物質的需要量。

5產婦睡姿有講究嗎

　　產婦不管是進行剖腹產還是順產，產后睡姿很重要。產后睡姿最好不要維持仰臥姿勢不變，而是仰臥和側臥姿勢輪換著進行，這樣可以減少對剖腹產傷口的傷害，也能減少子宮移位的發(fā)生率。

　　1.產后睡姿確實很重要，因為產后睡姿不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡姿，容易導致子宮后倒，導致產后腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。

　　2.進行剖腹產的產婦，手術后麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

　　3.產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產后2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。

　　4.產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。

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