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正確坐姿，健康有型

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月14日 03:07

正確坐姿，健康有型！
?♀?想要保持正確的坐姿嗎？來(lái)，跟我學(xué)！

1?? 上半身坐姿：想象一下站立的姿勢(shì)，坐在椅子的1/3到2/3處，留點(diǎn)空隙，別讓腰部完全貼在椅子上哦。雙手放在屁股下，感受坐骨的存在。然后，輕輕抬起臀部，讓坐骨均勻地壓在凳子上。腰要挺直，往前挺的位置就是手摸到前方肋骨對(duì)應(yīng)后腰的位置。保持頭部端正，工作時(shí)盡量避免低頭。

2?? 下半身坐姿：雙腳分開，寬度與臀部相等，這樣會(huì)有更好的支撐效果。椅子高度要和小腿高度差不多，讓大腿與地面平行。盡量不用靠背，這樣更容易保持上身姿勢(shì)。坐累了，就起來(lái)走一走、動(dòng)一動(dòng)，別連續(xù)坐著超過(guò)45分鐘哦。

3?? 電腦使用小貼士：如果用電腦，可以把電腦墊高，高度與視線平行。桌面高度要能讓雙手平放上去，又不會(huì)讓肩膀聳起來(lái)。

小提醒：如果保持不良坐姿太久，站的時(shí)候肯定無(wú)法保持正確的姿勢(shì)，走路也會(huì)感覺很不舒服。因?yàn)榻钅ぴ谧臅r(shí)候繃緊縮短，關(guān)節(jié)受力不對(duì)稱，身體活動(dòng)也受到了限制。由于很多身體問(wèn)題都和不良坐姿有關(guān)系，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庾约旱淖藙?shì)，維持脊柱正常的生理曲度，減少生理曲度改變所帶來(lái)的危害。身體要保持端正，不要東倒西歪，也不要蹺二郎腿哦！