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正確坐姿,健康有型

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 03:07

正確坐姿,健康有型!
?♀?想要保持正確的坐姿嗎?來(lái),跟我學(xué)!

1?? 上半身坐姿:想象一下站立的姿勢(shì),坐在椅子的1/3到2/3處,留點(diǎn)空隙,別讓腰部完全貼在椅子上哦。雙手放在屁股下,感受坐骨的存在。然后,輕輕抬起臀部,讓坐骨均勻地壓在凳子上。腰要挺直,往前挺的位置就是手摸到前方肋骨對(duì)應(yīng)后腰的位置。保持頭部端正,工作時(shí)盡量避免低頭。

2?? 下半身坐姿:雙腳分開,寬度與臀部相等,這樣會(huì)有更好的支撐效果。椅子高度要和小腿高度差不多,讓大腿與地面平行。盡量不用靠背,這樣更容易保持上身姿勢(shì)。坐累了,就起來(lái)走一走、動(dòng)一動(dòng),別連續(xù)坐著超過(guò)45分鐘哦。

3?? 電腦使用小貼士:如果用電腦,可以把電腦墊高,高度與視線平行。桌面高度要能讓雙手平放上去,又不會(huì)讓肩膀聳起來(lái)。

小提醒:如果保持不良坐姿太久,站的時(shí)候肯定無(wú)法保持正確的姿勢(shì),走路也會(huì)感覺很不舒服。因?yàn)榻钅ぴ谧臅r(shí)候繃緊縮短,關(guān)節(jié)受力不對(duì)稱,身體活動(dòng)也受到了限制。由于很多身體問(wèn)題都和不良坐姿有關(guān)系,所以我們?cè)谌粘I钪幸欢ㄒ⒁庾约旱淖藙?shì),維持脊柱正常的生理曲度,減少生理曲度改變所帶來(lái)的危害。身體要保持端正,不要東倒西歪,也不要蹺二郎腿哦!

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