通常情況下，不傷腰的正確坐姿應(yīng)該是腰背挺直、抬頭挺胸、雙足平踏地面等，對(duì)身體有一定的好處。

1、腰背挺直

坐著時(shí)應(yīng)該保持腰背挺直的狀態(tài)，避免身體扭曲或者歪斜，容易加重腰部負(fù)荷，從而導(dǎo)致變形，對(duì)腰部產(chǎn)生傷害。

2、抬頭挺胸

患者還需要抬頭挺胸，避免彎腰駝背，以免出現(xiàn)腰部彎曲，從而加大腰椎體的壓力，容易出現(xiàn)肌肉損傷的情況，還有可能會(huì)誘發(fā)近視。對(duì)身體健康造成不利的影響。

3、雙足平踏地面

正確的坐姿還包括雙足平踏地面，不能長(zhǎng)期進(jìn)行交叉腿、翹二郎腿等姿勢(shì)，以免影響腿部循環(huán)，對(duì)腰椎以及頸椎均會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

除此之外，還有與桌面的距離要適中，在日常生活中，建議避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，以免對(duì)腰椎產(chǎn)生刺激，容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥，不利于身體健康。

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