通常情況下，不傷腰的正確坐姿應該是腰背挺直、抬頭挺胸、雙足平踏地面等，對身體有一定的好處。

1、腰背挺直

坐著時應該保持腰背挺直的狀態(tài)，避免身體扭曲或者歪斜，容易加重腰部負荷，從而導致變形，對腰部產生傷害。

2、抬頭挺胸

患者還需要抬頭挺胸，避免彎腰駝背，以免出現腰部彎曲，從而加大腰椎體的壓力，容易出現肌肉損傷的情況，還有可能會誘發(fā)近視。對身體健康造成不利的影響。

3、雙足平踏地面

正確的坐姿還包括雙足平踏地面，不能長期進行交叉腿、翹二郎腿等姿勢，以免影響腿部循環(huán)，對腰椎以及頸椎均會產生不利的影響。

除此之外，還有與桌面的距離要適中，在日常生活中，建議避免長時間伏案工作，以免對腰椎產生刺激，容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥，不利于身體健康。

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