冬天起床好艱難,如何擺脫“起床困難癥”?
核心提示:最近天氣越變?cè)嚼?,人們?cè)缟掀鸫惨沧兊迷絹?lái)越困難,無(wú)論鬧鐘響多久,都不愿意離開(kāi)自己心愛(ài)且溫暖的小被窩。在“工作日起床靠爆發(fā)力,雙休日起床靠挨餓力”的冬季里,起床困難戶(hù)們?cè)撊绾螖[脫“起床困難癥”呢?
最近天氣越變?cè)嚼?,人們?cè)缟掀鸫惨沧兊迷絹?lái)越困難,無(wú)論鬧鐘響多久,都不愿意離開(kāi)自己心愛(ài)且溫暖的小被窩。在“工作日起床靠爆發(fā)力,雙休日起床靠挨餓力”的冬季里,起床困難戶(hù)們?cè)撊绾螖[脫“起床困難癥”呢?
為什么冬天起床比較困難?
為什么在冬天的早上你總會(huì)遇到這樣的情況:明明大腦是清醒的,但被窩卻似乎有一股魔力一樣,緊緊地吸住了身體,不讓你起床。
其實(shí),這與冬天“晝短夜長(zhǎng)”有關(guān),冬天天亮得比較遲,身體順應(yīng)自然界變化,會(huì)分泌出更多褪黑素,讓人的睡眠時(shí)間變長(zhǎng)。此外,冬天氣候寒冷,室內(nèi)與室外溫差較大,晚上睡覺(jué)時(shí)身體已經(jīng)適應(yīng)了被窩的溫度,一時(shí)難以適應(yīng)室外的溫度,就容易令人對(duì)被窩產(chǎn)生依賴(lài)。
如何擺脫“起床困難癥”?
拯救冬天里的“起床困難癥”,可以嘗試以下幾種小方法:
1、保證充足的睡眠時(shí)間。很多人之所以養(yǎng)成了賴(lài)床的習(xí)慣,是由于前一天晚上晚睡熬夜,導(dǎo)致睡眠時(shí)間不充足引起的。擺脫起床困難癥,建議晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué),并且每天要保證充足的睡眠時(shí)間,具體時(shí)間因人而異,普通人保證要有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,孕婦則要8-10個(gè)小時(shí)。
2、鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)。每天早上當(dāng)鬧鐘響起時(shí),很多人會(huì)順手將鬧鐘關(guān)掉,繼續(xù)睡覺(jué)。冬天想要及時(shí)起床,建議把鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn),當(dāng)早上它響起時(shí),你就不得不離開(kāi)被窩關(guān)掉鬧鐘,這樣一來(lái)也達(dá)到了起床的目的了。
3、提高自己的睡眠質(zhì)量。只有晚上睡得香,早上起來(lái)帶會(huì)更有精神。想要提高晚上的睡眠質(zhì)量,建議睡前用熱水泡腳,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,把被窩收拾得暖烘烘的,睡前不要喝水、咖啡、茶葉等,以免導(dǎo)致失眠或起夜。睡得好了,那種睡不醒的感覺(jué)就會(huì)消失,起床也就變得容易起來(lái)。
4、起床時(shí)給自己心理暗示。“窮人”是沒(méi)有資格賴(lài)床的,當(dāng)感覺(jué)起床困難的時(shí)候,可以想想自己的銀行卡余額、家中的老爹老媽?zhuān)胂胱约盒枰袚?dān)的責(zé)任,哪有那么多時(shí)間去睡覺(jué)。到點(diǎn)就必須得起床。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
一到冬天就變“起床困難戶(hù)”?這樣起床健康更舒適丨醫(yī)本正經(jīng)
中新健康丨“起床困難戶(hù)”如何實(shí)現(xiàn)“無(wú)痛”起床?醫(yī)生來(lái)支招
早上賴(lài)床起不來(lái)怎么辦?掌握3個(gè)小技巧讓你快速起床
如何擺脫亞健康的困擾
男性如何擺脫精囊炎的困擾
貧困鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院生存艱難
失眠有什么方法 如何擺脫這種困擾
勃起困難用什么藥好?勃起困難的藥物選擇!
臨癥雜談:內(nèi)江男性如何擺脫精囊炎困擾·?
冬天起床的一個(gè)技巧,讓心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)降低
網(wǎng)址: 冬天起床好艱難,如何擺脫“起床困難癥”? http://m.u1s5d6.cn/newsview1132556.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無(wú)窮——西溪學(xué)校科學(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
- 休閑與健康的無(wú)縫連接 Vivitek(麗