現(xiàn)在每個人都是過著快節(jié)奏的生活，是不是總是感覺早上的時間緊迫，不夠用呢？每天早上被鬧鈴叫醒后，你最先做的事是什么呢？是抓緊時間洗漱，還是先喝水，或是第一時間先去衛(wèi)生間解決下積累了一晚上的便意，別看早上這些小事，起床過程中有些能夠讓你健康的小技巧，如果你做對，更有助于健康長壽。

早上要做的第一件事即不是排便，也不是喝水，而是應(yīng)該先在床上躺一會，沒錯，你沒有聽錯，就是什么都不干，先躺著。你是否有過這樣的感覺，早上鬧鈴一響，你立馬從床上起來，是不是有些頭暈的感覺，過會才能好。這是因?yàn)槲覀兺砩辖?jīng)過一整夜的睡眠休養(yǎng)，體內(nèi)的血液已經(jīng)變得黏稠，流動速度就會緩慢，此時你馬上起床去喝水，或是上廁所，就會導(dǎo)致血壓突然升高，以致頭暈眼花，特別是上了年紀(jì)的人起床動作過快，還易造成嚴(yán)重后果，威脅到生命安全。所以早上第一件事，就是先讓自己在床上躺一會，或是身體半靠在床頭休息一會，使自己從睡眠狀態(tài)清醒過來，然后再慢慢坐起來穿衣，做別的事。

起床后，先別急著疊被子，而是將被子擨開，晾一會，讓在被子里捂了一晚上的水汽，身體上的氣味散發(fā)一下，這樣才不容易滋生細(xì)菌。等過一會你再把被子疊起來。

起床后可以再伸伸懶腰，活動一下筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，腰部酸痛的人，也可以趁機(jī)活動下腰肢，讓腰部血液流動起來，有助于身體的保養(yǎng)。不過小編這里要提醒大家，伸懶腰，活動腰背的幅度不要太大，以免扭傷了腰。

這些做完后，可以先上廁所，排除體內(nèi)廢物，也可以洗漱完，在吃早餐前空腹喝杯溫開水，有利于養(yǎng)顏排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，防止便秘。

再是起床后，要注意萬萬不可做一些劇烈的運(yùn)動，這是因?yàn)槠鸫埠笊眢w的血液循環(huán)還比較慢，如果做劇烈運(yùn)動，會讓體內(nèi)的氣血驟然變快，刺激腦部，產(chǎn)生頭暈的情況。

聽完這些，看看早上起床后的第一件事你做對了嗎？一定要記住，早上起來后，先在床上躺會，然后再慢慢坐起來，去喝水，上廁所，吃早餐，這樣堅持下去你也一定會成為健康長壽的人。

注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)

相關(guān)知識

早晨起床不刷牙就喝水會發(fā)生什么？早起喝水還有這些講究
早上起床做什么 早起做這七件事身體更健康
早晨起床后，做哪些運(yùn)動更健康？
減肥期間吃早餐有講究?起床后一個小時內(nèi)吃早餐
早晨起床做什么運(yùn)動好
早晨起床怎么喝水健康
早晨起床第一杯喝什么水最好
早晨起床“悠著點(diǎn)”?不宜做這4件事
清晨起床做哪些運(yùn)動比較好
早晨起床最不該做哪幾件事

網(wǎng)址: 早晨如何起床也有講究？起床時做好這些事，更有利于健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1132549.html