我們每天都會起床，其實起床里面也有很多健康的學(xué)問，如果我你們不注意我們很容易使我們走向不健康的道路，所以我們應(yīng)該怎么去做呢，我相信很多人都不知道，但是很多人卻很關(guān)注起床的健康知識。所以很多人回去醫(yī)院咨詢很多知識，但是醫(yī)院也是給你一些很多生活規(guī)律的建議，但是我們還是堅持不了，而且會覺得很難受，但是我們應(yīng)該怎么去做呢。我們可以讓我們自己變得更加健康起床，我們會有什么方法呢。

清晨醒來，床上運動輕松一試俗話說：“一日之計在于晨”。每日早晨起床前，堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。那早晨起來要做什么事情好呢？

1、搓搓臉

早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習(xí)慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反復(fù)搓臉20次，有促進面部血液循環(huán)、增強面部肌膚抗風(fēng)抗寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼

運轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，后上下，各運轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

3、叩叩齒

輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動上顎數(shù)次，能促進口腔、牙床、牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。

4、挺挺腹

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復(fù)挺起10次以上。可增強腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。

5、提提肛

聚精會神地提肛門10次以上?？稍鰪姼亻T括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡等癥。

8、貓貓身

趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊梁樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反復(fù)15次?？慑憻捬场⑺闹募∪夂完P(guān)節(jié)，促進全身氣血流暢、關(guān)節(jié)疏利，且有防治腰酸背痛之益。

在這里我們可以通過很多小細節(jié)而且絕對不會話費很多時間去做，知識我們閑來沒事就可以隨便去做一做就會使我們變得更加健康，讓起床成為我們健康生活的第一步。我們應(yīng)該重視起床，但是我們更應(yīng)該堅持這些小細節(jié)才可以使我們更加健康。所以做這些運動會是我們更會養(yǎng)生。