如何制定一個(gè)健康的生活計(jì)劃表
? 堅(jiān)持早上5:30到6:00起床已經(jīng)快一年了，誰(shuí)能想到我以前可是個(gè)熬夜追劇、刷手機(jī)、打游戲的重度患者。

早起后，我發(fā)現(xiàn)自己可以做的事情真的很多，以前浪費(fèi)了太多時(shí)間。作息規(guī)律、養(yǎng)好身體、高效利用每一天，真的能緩解壓力和焦慮，保持身心愉悅！

? 今天分享一份全球公認(rèn)的健康作息表（詳情看圖）。

? 看到的朋友們，這只是一個(gè)參考。每個(gè)人的生活習(xí)慣和工作安排都不一樣，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

保持每天有規(guī)律的生活，身心健康，高效利用時(shí)間，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一兩天能做到的，需要耐心和堅(jiān)持。

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