昨天是大雪。

中醫(yī)常言：肺為嬌臟，易為邪侵。

而入冬之后，氣候干燥、寒風(fēng)蕭瑟，呼吸之間很易傷及嬌嫩的肺。特別是本身就患有肺部疾患的人，稍不注意就更可能“中招”。

那么，肺好不好，可以從哪里看出來？冬日養(yǎng)肺又該怎么做？今天悟太醫(yī)就來給大家講一講。

肺好不好，看這5處就知道

1、睡眠

在沒有感冒的情況下，如果睡前反復(fù)咳嗽，并且感到莫名胸悶、胸痛，就要考慮肺是否出現(xiàn)問題，有可能是肺炎引起的。

2、呼吸

當(dāng)肺功能下降時(shí)，呼吸往往會(huì)變得不規(guī)律，如變急促或衰弱等，有時(shí)需深呼吸才可以獲取足夠的氧氣。

所以，若想知道自己的肺好不好，可將手指放在鼻孔下方，觀察呼吸是否均勻、正常。

3、皮膚

中醫(yī)認(rèn)為，肺主毛發(fā)。

肺功能正常的人，皮膚一般會(huì)呈現(xiàn)紅潤(rùn)狀態(tài)，看起來很健康。

相反，肺不好的人，內(nèi)循環(huán)代謝受到影響，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出，沉積在臉上會(huì)讓皮膚看起來很晦暗。

4、嘴唇

人的嘴唇是最易感受到氧氣量的部位，同樣能反映肺部的健康狀況。

如果嘴唇發(fā)青發(fā)紫，可能是肺功能不好，呼吸受阻，促使血液中氧氣不足所致。

而如果嘴唇顏色紅潤(rùn)，一般代表氧氣供應(yīng)充足，肺部很健康。

5、手指

不少存在嚴(yán)重肺部疾患的人，會(huì)出現(xiàn)杵狀指，最典型的表現(xiàn)為手指頭增生粗大。

因此，想判斷肺功能好不好，可以多觀察手指。若是手指粗細(xì)均勻，沒有指頭粗大的情況，說明肺功能良好；若是出現(xiàn)杵狀指，則要警惕肺部發(fā)生病變。

肺最怕4字，多占一個(gè)肺傷一分

肺不好，與日常一些壞習(xí)慣脫不了干系。如果你也有，趕緊改！

1、怕氣

比如，香煙的毒氣、廚房油煙氣、污染的大氣等，都是傷肺的幫兇。

肺是氣體交換的場(chǎng)所，與外界直接相通，相比其他臟器，更易暴露在危險(xiǎn)、污染的環(huán)境中。

所以，若是長(zhǎng)時(shí)間吸入不良有害氣體，就可能損害肺部功能，甚至引發(fā)各種肺部疾病。

2、怕寒

冬季天氣寒冷，寒邪經(jīng)口鼻侵肺，致使肺氣不得散發(fā)，津液凝結(jié)，易誘發(fā)感冒、慢性鼻炎或其他肺部疾病。

建議做好保暖工作，特別是頭部、頸部、腹部和腳部保暖；同時(shí)保證充足睡眠，幫助增強(qiáng)免疫力。

3、怕燥

肺喜潤(rùn)惡燥，而冬季燥邪當(dāng)令，人體各組織還處于津液耗損狀態(tài)，十分容易被干燥所傷。

建議補(bǔ)充足夠水分，每日飲水2000毫升以上為宜。

4、怕憂

悲傷、憂慮、壓抑等負(fù)面情緒，會(huì)給肺氣帶來損傷，不益于肺的正常運(yùn)行。長(zhǎng)期下來，對(duì)肺部健康有害。

因此，建議大家學(xué)會(huì)排解不良情緒，可找他人分擔(dān)或轉(zhuǎn)移注意力。

冬日養(yǎng)肺，牢記1曬2穴3膳食

冬日養(yǎng)肺，可謂養(yǎng)生重頭戲。不妨多做以下幾件事：

1、曬后背

曬后背是最簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)肺法。

中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽，心肺主之。”常曬后背，能夠溫補(bǔ)陽氣、疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

方法：日曬養(yǎng)生，宜選在早上6~10點(diǎn)之間，每次曬15~20分鐘左右。而午間陽光照射強(qiáng)烈，最好避開。

2、按二穴

肺不好的人，平時(shí)可多做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺活量。

另外，空閑時(shí)可以多按兩個(gè)養(yǎng)肺穴。

★ 肺俞穴

肺俞穴是改善肺臟疾病的重要穴位。

常按或叩擊此穴，能夠溫中理氣、排毒護(hù)肺、清肺散熱，調(diào)理因肺部不適引起的咳嗽、支氣管炎等病。

取穴：位于頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個(gè)椎骨突起處，下緣旁開兩橫指即是。每次按揉1分鐘，以有酸脹感為度。

★ 魚際穴

魚際穴又被稱為保命穴，常按可起到清熱利咽、緩解咳嗽、強(qiáng)肺潤(rùn)肺的作用。

取穴：位于手拇指本節(jié)凹陷處。揉按時(shí)，用一手拇指指端垂直按在另一只手魚際穴，約2分鐘，左右交替，早晚各一次。

3、食三物

冬季養(yǎng)肺護(hù)肺，還可以嘗試食療。建議多吃些清肺食物，如杏仁、核桃、白蘿卜、羅漢果、山藥等，幫助滋肺潤(rùn)肺，清熱解毒。

★ 養(yǎng)生食譜推薦

百合蓮子煲瘦肉

做法：取百合20克、去芯蓮子20克、豬瘦肉適量。所有材料放鍋中，加適量水，煮至肉熟爛后加鹽調(diào)味即可。

功效：潤(rùn)肺解渴、益氣安神、清心養(yǎng)陰。適用于陰虛久咳、心悸、心煩、失眠等患者。

川貝燉雪

做法：取雪梨1~2個(gè)、川貝粉3克。雪梨去皮去核，切成小塊，加川貝粉和適量冰糖，隔水燉服。

功效：潤(rùn)肺化痰、清熱止咳，常食可改善肺熱陰虛咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘等。

參芪姜棗茶

做法：取西洋參6克、黃芪15克、老姜9克、大棗3~4顆。所有藥材洗凈后放入杯中，用開水沖泡，加蓋燜20分鐘即可飲用。

功效：補(bǔ)益肺氣、增強(qiáng)免疫、緩解疲勞，適宜肺氣虛的人飲用。

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