人在60歲以前，風(fēng)風(fēng)火火，匆匆忙忙，不知道什么是辛苦，也不知道什么是勞累。

可是，到了60歲，生活在重點(diǎn)轉(zhuǎn)移了，卻總是想到死亡的問題。而且，身體也突然出現(xiàn)斷崖式衰老。感覺一下子老了，精力不濟(jì)了。還沒有做點(diǎn)事，就累得不行。

于是，就開始拼命地運(yùn)動、鍛煉，可是總感覺這樣的效果并不明顯。

那么，究竟人的身體健康靠運(yùn)動行不行？

鄰居余大哥，2018年得了一場大病。病愈后，就開始拼命地鍛煉。早晨起來走路，上午吃完飯又開始走路，下午睡醒午覺，開始走路，晚上吃完飯后，飯碗一丟，又開始雷打不動地走路。

但是，這樣并沒有使身體出現(xiàn)大的好轉(zhuǎn)，反而越來越勞累，甚至有時候走不動的感覺。

其實(shí)，健康的身體，并不是光靠運(yùn)動就能完全保持健康的。把健康地活著，當(dāng)做余生唯一的一件事，沒有錯。但，健康的身體靠的是心理健康、生活規(guī)律、均衡飲食、科學(xué)運(yùn)動、優(yōu)質(zhì)睡眠、定期體檢、環(huán)境影響等各種因素的綜合施策，才能活得健康、快樂、幸福、有意義。

一、重視心理健康

人的情緒穩(wěn)定，心態(tài)好，是健康的有力保障。

沒有良好的心態(tài)，積極樂觀的生活態(tài)度，遇事經(jīng)常焦慮、煩躁、糾結(jié)、郁悶、生氣，沒有生活的樂趣，整天埋三怨四，抱怨苦悶，不良情緒累積到一定程度，就會演變成疾病。

就像這位余大哥，整天擔(dān)心兒子工作不順心、有壓力，擔(dān)心孫子學(xué)習(xí)成績在年級排名沒有進(jìn)入前三名，擔(dān)心孫子考不上985，久而久之，心理負(fù)擔(dān)過重，沒有幫助到兒子和孫子，自己卻患上了嚴(yán)重疾病。

所以，不要多想，不要多操心。兒孫自有兒孫福，兒孫生活吃點(diǎn)苦，未必不是福。

做好自己，做好當(dāng)下，才是最應(yīng)該做的。你自己的身體都不能撐下去，怎么幫得了兒孫？

別人的事，不要管，即使有能力，也不要主動參與別人的生活。一管事，你的情緒必然起波動，患得患失，波瀾起伏，沒有啥好處。

生氣，都是自找的。少管事，少說話，自然就會少生氣。家不和的多溝通，好好說話，不帶情緒，多寬容，多諒解。減少生活的圈子，去交真正的朋友。

心平氣和，讓心靜下來，心靜了，生活就順了，日子就甜了。

養(yǎng)生就是養(yǎng)心，養(yǎng)心首要養(yǎng)靜。心靜能愈三千疾，心靜能使萬病息。

二、重視基礎(chǔ)健康

人生活在這個世界上，都需要吃飯。吃飯是有講究的?？刹荒芟购?。

不要暴飲暴食，不要胡吃海喝。飲食有節(jié)制，控制吃飯的速度和節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽，吃溫和、清淡、新鮮、健康的食物。少吃油膩、辛辣、腌制、烤曬、熏制的食物。每餐七分飽。

要多喝溫開水，不過度飲食，不單一飲食、不吃保健品，營養(yǎng)要全面、均衡。

要特別注意睡眠。良好的睡眠是健康的第一道屏障。睡眠好，才能健康。睡前少吃飯，不劇烈活動，泡泡腳，按摩一下腳心，清空大腦，心中無事，睡個好覺。

要科學(xué)運(yùn)動。找到適合自己的運(yùn)動方式。不管是散步、跑步、游泳，還是球類、瑜伽、廣場舞，都要適合自己，掌握好節(jié)奏，別追求過強(qiáng)、過猛、過高難度的動作。要注意運(yùn)動量不要過大，掌握適度的原則。

老年人一天有6000——8000步，就可以了。并不是越多越好，多多益善。要知道：過猶不及。

三、重視生活方式

有人說，吸煙、喝酒、打麻將，男人三排場。其實(shí)，這些都不利于健康。

少量地喝酒，有益于交際和身體的循環(huán)，但過量就是害，就是健康的大敵。所以，不要酗酒，不要吸煙，不要賭博，不要沾染毒品。這些都是人身健康的死地。不入險境，才沒有危險，才能保持健康。

人們通常不太注意熬夜和久坐的傷害。長期熬夜，該睡不睡，必然招致大自然的報(bào)復(fù)。有時候，為了工作和生活，可能需要坐下來，但一定不能久坐。40分鐘左右，就要站起來活動一下，避免對身體造成傷害。

人老要防跌倒，防喝水噎住。人老了，不要逞強(qiáng)。你不是青壯年時代，身體的機(jī)能和功能都在退化。爬高上低的事，就不要做了，以免造成傷害。

要定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)疾病的苗頭。及時篩查，防止各種不良狀態(tài)的出現(xiàn)。

四、重視樂觀心態(tài)

人生苦短。在余生的日子里，你其實(shí)就是一件事：健康快樂地活著。不論你有什么愛好、興趣，做什么，其實(shí)都是為了更健康快樂地活著。

找到一個適合自己的愛好，心無旁騖、專心致志地愛生活，愛自己，做自己喜歡的事。

不要在意別人的眼光與議論。打陀螺，是你的自由，不能別人說是小孩玩的，就放棄；玩彈珠，是你的愛好，不能說小兒科，就不玩了；拍抖音，是你的選擇，不能有人說顯擺，就不拍了；練爬行，是你的運(yùn)動方式，不要怕人議論，就顧及重重。

嘴，長在別人頭上，想說啥，是別人的自由；開心，是你自己的事，只要不影響他人和社會，別人也管不著。

保持快樂的心態(tài)，怎么開心怎么來，怎么幸福怎么過。

不開心的時候，要想辦法哄自己開心。天天注意好自己的儀表和形象，干凈、整潔、大方、得體，笑意寫在臉上，熱情激揚(yáng)，自信十足，精力充沛，活力滿滿，見人有笑意，心中洋溢著幸福與歡樂。

啥事不想，開心地活著，日子忙而不亂，腳步踏實(shí)穩(wěn)健。人生不過三萬天，開心一天是一天。

凡事問心無愧，對得起自己的良心，做好自己的內(nèi)在工程。把余生這件事做好了，你就贏了！

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