健康生活方式如何養(yǎng)成

在當(dāng)今社會，健康不再僅僅局限于“身體沒病”，而是多方位深層次地來定義健康。

健康應(yīng)包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康和環(huán)境健

康。所以說，健康的生活方式，也必須是從這些方面全方位來考慮并付諸合理行動！

健康生活方式

=

情緒穩(wěn)定

+

運動適量

+

飲食合理

+

科學(xué)的休息

（一）情緒穩(wěn)定

養(yǎng)成健康的生活方式，第一點就是要保持穩(wěn)定的情緒，或許我們尚不能達到“不以物

喜，不以己悲”的高境界，但我們至少要做到維持平常心，切勿大喜大悲，多一分淡然。

生活中也要輕松一點，多帶來一些愉悅，而非整天存活于沉悶的氛圍當(dāng)中。

（二）運動適量

每天適量的運動是保障健康的必要條件。

每天早上可以做做伸展運動或晨跑，起床后呼吸呼吸新鮮空氣；周末雨后可以出門散

步爬山，放松身心；慢跑等有氧運動是最佳選擇，游泳打球等也都可以適當(dāng)增加運動強度

增強身體素質(zhì)。運動的強度可以將運動心率控制在

110

～

130

次

/min

，也就是中等強度運

動。運動也要循序漸進，可以逐步適當(dāng)增加運動量和運動時間，建議最好不要短時間連續(xù)

進行過激運動。

（三）飲食合理

相關(guān)知識

健康生活方式如何養(yǎng)成？
健康生活方式如何養(yǎng)成
如何養(yǎng)成健康生活方式
如何養(yǎng)成健康的生活方式.ppt
生活方式：如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
如何養(yǎng)成健康生活方式 青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育論文.doc
養(yǎng)成健康的生活方式 健康生活如何養(yǎng)生
如何養(yǎng)成健康的生活方式
《3.如何養(yǎng)成健康的生活方式.ppt
如何養(yǎng)成健康的生活方式？

網(wǎng)址: 健康生活方式如何養(yǎng)成 http://m.u1s5d6.cn/newsview1130976.html