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如何養(yǎng)成健康生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 21:59

要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡?！?/p>

要注意合理膳食。俗話說“病從口入”，70%的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。

適量運動。適量運動是針對運動量而言的，運動量可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。

注意心理平衡。在現(xiàn)實生活中不如意的事總是難以避免，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。具體來說，要做到：

1、養(yǎng)成嚴格起居作息的習慣，培養(yǎng)自制力。

——根據(jù)自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，并嚴格按照制度，養(yǎng)成很有規(guī)律的生活、學習習慣。自己管理自己。

2、必須按“規(guī)矩”嚴格約束自己的行動，養(yǎng)成自控力。

——不以規(guī)矩，不成方圓。提高自制力，也必須用“規(guī)矩”嚴格約束——用一定規(guī)章制度、工作學習計劃……規(guī)范個人的言行,才能養(yǎng)成。

——在培養(yǎng)自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴格按規(guī)章制度、工作學習計劃……行事。什么時候該做什么事情就一定做什么，決不能隨意打亂自己的計劃。

3、對好習慣自我嘉獎，形成自信力。

——無論對別人,還是對自己?！皣栏窦s束+獎勵”是最人性化的方式。獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己,如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應(yīng)該給與一定物質(zhì)或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……

——獎勵，無論大小，都能夠使受獎?wù)咛幵谂d奮愉悅狀態(tài)中, 才能激發(fā)受獎?wù)弋a(chǎn)生心靈振動和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動力的爆發(fā)源,將自制力轉(zhuǎn)化為自覺自愿的行動,形成好習慣。激發(fā)出產(chǎn)生形成自制力的原動力,把原來的不自覺變?yōu)樽杂X。

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