夏季養(yǎng)生的 5 個(gè)低成本妙招#健康與養(yǎng)生#
炎熱的夏季，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。今天我就以我自身經(jīng)驗(yàn)，為大家分享 5 個(gè)低成本的夏季養(yǎng)生妙招。
妙招一：周末早起晨練，大家可別犯懶，早起真的能做很多事情。早晨起床后，先喝一杯水，及時(shí)補(bǔ)充晚上睡覺(jué)時(shí)流失的水分。墊些食物，但也別吃太飽，接著可以出門進(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的晨練，增強(qiáng)一下自己身體的代謝能力，蓄滿一天的活力。
妙招二：午休宜小睡一會(huì)，養(yǎng)養(yǎng)心。平日工作即便再忙碌，也要抽空瞇一會(huì)兒。午休可以幫助我們補(bǔ)充睡眠，消除上午工作帶來(lái)的疲勞，讓身體和大腦得到充分的休息，以更好的狀態(tài)迎接下午的工作。
妙招三：下午喝喝茶，多走動(dòng)。在下午的時(shí)光里，每隔 30 分鐘活動(dòng)一下手腳，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，伸個(gè)懶腰，避免久坐不動(dòng)。同時(shí)，喝一杯清茶，既能解渴又能提神醒腦。
妙招四：傍晚下班后放松，忙碌了一天，下班回到家，身體疲憊不堪。在晚飯后 30 分鐘或一小時(shí)后，可以適當(dāng)做一些伸展放松性的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)放松身體，整理各種心煩意亂的情緒，讓身心得到舒緩。
妙招五：晚上泡腳養(yǎng)心。夏天濕氣較重，加上人們常吹空調(diào)風(fēng)扇，吃西瓜、喝冷飲等，體內(nèi)易積聚寒濕。所以到了晚上，用溫水泡泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，也有助于睡眠。

此外，夏季養(yǎng)生還可以在飲食上下功夫：
比如，可以多吃一些冬瓜薏米排骨湯，冬瓜清熱利水，薏米健脾利濕，排骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，三者搭配，美味又養(yǎng)生。
還有綠豆百合粥，綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺止咳，能在炎熱的夏日為您帶來(lái)一絲清涼。
荷葉蓮子粥，荷葉清香解暑，蓮子養(yǎng)心安神，讓您的夏日飲食既健康又美味。

這 5 個(gè)夏季養(yǎng)生妙招簡(jiǎn)單易行且成本不高，你學(xué)會(huì)了嗎？希望大家都能在夏季保持好的身心狀態(tài)，享受夏日的美好時(shí)光。

相關(guān)知識(shí)

夏季養(yǎng)生心法的6妙招
夏季5種“排毒”蔬菜,清腸養(yǎng)生,有益健康
夏季健康飲食減肥方法,夏天如何通過(guò)飲食減肥?夏季飲食減肥小妙招本文共計(jì)1342個(gè)字
糖友夏季養(yǎng)生中醫(yī)妙招推薦
健康養(yǎng)生的8個(gè)小妙招，早了解早受益
?夏季防暑降溫的小妙招
關(guān)于夏天防暑解暑的10個(gè)小妙招
科學(xué)睡眠時(shí)間表，你的睡眠達(dá)標(biāo)了...@益益說(shuō)養(yǎng)生的動(dòng)態(tài)
夏季怎樣養(yǎng)生？夏季如何調(diào)理身體狀態(tài)？
夏天該怎樣減肥 夏季減肥的5個(gè)小妙招

網(wǎng)址: 夏季養(yǎng)生的 5 個(gè)低成本妙招...@益益說(shuō)養(yǎng)生的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1130848.html