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關(guān)注老年人心理健康:快樂(lè)地生活?健康地老去

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月13日 13:27

原標(biāo)題:快樂(lè)地生活,健康地老去

  老年人生理變化和常見(jiàn)心理障礙

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義,65歲以前是中年人,65歲至74歲是年輕的老年人,75歲至89歲才是真正老年人,90歲以上是長(zhǎng)壽老人。人到了老年,身體各器官逐漸衰老,生理機(jī)能逐漸衰退。

  老年人由于社會(huì)生活及家庭環(huán)境改變,社會(huì)交往日趨減少,或受到慢性疾病的困擾及死亡的威脅,使他們產(chǎn)生抑郁孤獨(dú)、恐懼焦慮、敏感猜疑、自責(zé)內(nèi)疚等一系列的心理問(wèn)題。這些常見(jiàn)的心理障礙是老年人對(duì)各種外界變化的神經(jīng)精神反應(yīng),而這種反應(yīng)反過(guò)來(lái)又嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能,從而加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。由此可見(jiàn),心理變化對(duì)加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展有著重要的作用,嚴(yán)重影響了老年人的長(zhǎng)壽。

  心理健康是長(zhǎng)壽的基石

  心理健康是老年人保持良好健康狀態(tài)的最主要、也是最重要的保障。保持良好的心態(tài),心情舒暢,心胸寬廣,對(duì)生活充滿(mǎn)信心,對(duì)人生抱有希望,就是真正踏上了健康之路。

  在我國(guó)古代就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到心理健康和長(zhǎng)壽的關(guān)系。曹操在《龜雖壽》曾這樣描述,“神龜雖壽,猶有竟時(shí);騰蛇乘霧,終為土灰;老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已;盈縮之期,不但在天;養(yǎng)怡之福,可得永年”,有志進(jìn)取的人,雖然知道年壽有限,然而卻雄心勃勃,壯志不衰,表現(xiàn)了積極進(jìn)取、奮發(fā)有為、自強(qiáng)不息的樂(lè)觀(guān)主義精神,說(shuō)明要想延年益壽,應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格,保持愉快舒暢的情緒。

  我國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子,在那個(gè)時(shí)代的生活環(huán)境中,能夠活到70多歲的高齡,其長(zhǎng)壽的原因之一是注重心理健康??鬃犹岢男靥故?,剛毅堅(jiān)強(qiáng),反對(duì)患得患失,怨天尤人的精神狀態(tài)。他認(rèn)為,老年人更應(yīng)淡薄名利,如果在身體虛弱時(shí)還竭力去追求名利,往往得到的是苦惱和煩悶,甚至是疾病。因此,老年人不僅僅要關(guān)注自己的身體健康,應(yīng)更該關(guān)注自己的心理健康。

  如何保持良好的心理健康

  許多九十多歲的老紅軍、老八路,新四軍老戰(zhàn)士在經(jīng)歷了艱苦卓絕的二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征和抗日戰(zhàn)爭(zhēng)解放戰(zhàn)爭(zhēng)烽火的考驗(yàn),依然健在,而且耳聰目明、身體強(qiáng)健、健康長(zhǎng)壽,是什么原因呢?現(xiàn)實(shí)生活中,這些老紅軍老同志是如何保持心理健康的呢?

  許多老紅軍在介紹自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)時(shí),都有自己的“秘訣”。有的鐘情丹青;有的酷愛(ài)垂釣;有的園藝健身,通過(guò)適當(dāng)勞作,既改善了生活環(huán)境,把房前屋后變成賞心悅目的植物園;有的對(duì)弈下棋,兩軍對(duì)壘,殺上幾盤(pán),不僅能調(diào)節(jié)情緒,增長(zhǎng)智慧,還能陶冶性情,通過(guò)環(huán)境的刺激,促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝,預(yù)防老年癡呆癥,延緩衰老。

  在老年醫(yī)學(xué)科病房,已經(jīng)100歲的孫老特別鐘情于讀書(shū),床頭整齊地?cái)[放著《東周列國(guó)志》、《古今楹聯(lián)拾趣》、《五字鑒》等書(shū)籍,通過(guò)閱讀充分感受精神愉悅和生活充實(shí)。今年92歲的胡老,特別注重養(yǎng)生之道,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天吃一小碗醋大蒜。今年90歲的尤老,在與日軍的戰(zhàn)斗中斷了右手臂,然而,他卻多年堅(jiān)持每天早上用另一只手在病區(qū)拖地,清潔病區(qū)的地面,樂(lè)于助人,樂(lè)此不疲。今年94歲的張老,平時(shí)喜好廣交忘年朋友,與他們聊天談心,交流思想感情,保持融洽的人際關(guān)系。

  由此,總結(jié)健康老人的長(zhǎng)壽秘籍,不外乎有以下幾方面:

  1、善良:心存善良,就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè),就會(huì)與人為善,樂(lè)于友好相處,光明磊落。心存善良的人,心中就常有愉悅之感,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

  2、寬容:寬容是一種美德,是一個(gè)人良好的心理表現(xiàn),它不僅包含著理解和原諒,更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高。因此,學(xué)會(huì)寬容,就等于給自己喝上一碗“心靈雞湯”。

  3、樂(lè)觀(guān):樂(lè)觀(guān)的情緒是一種積極向上的性格和心境,可以激發(fā)人的活力和潛能。老同志們經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)次生與死的考驗(yàn),悟透了人生的真諦,心情豁達(dá),樂(lè)觀(guān)向上,生活中充滿(mǎn)了正能量,逾越困難,遠(yuǎn)離悲觀(guān)。

  4、淡泊:淡泊更是一種崇高的境界和心態(tài),淡泊使人始終保持一顆平常心,就不會(huì)在世俗中隨波逐流,追逐名利,更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿(mǎn)腹,攀比嫉妒。長(zhǎng)壽老人大多不計(jì)個(gè)人得失,不求名利,在自己平凡的工作崗位上踏踏實(shí)實(shí)地工作,離開(kāi)工作崗位后又淡薄名利,其實(shí)就是人生的追求在深層次上的定位。

(責(zé)編:姬志壘(實(shí)習(xí)生)、張希)

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