導(dǎo)語(yǔ)：如何才能做個(gè)健康老人？建議你首先學(xué)會(huì)這7條長(zhǎng)壽訣竅！建議收藏

隨著我國(guó)近些年出現(xiàn)的老齡化問(wèn)題，這些社會(huì)現(xiàn)狀也讓許許多多的中老年認(rèn)識(shí)到健康的重要性。所以各種健康養(yǎng)生方式應(yīng)運(yùn)而生，有不少老人喜歡采用戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、食療等方法。

針對(duì)一些中老年疾病，如何才能做個(gè)健康老人呢?其實(shí)除了合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及良好的作息習(xí)慣以外，建議你首先學(xué)會(huì)下面這7條長(zhǎng)壽訣竅。建議大家為了父母收藏起來(lái)！

1、自信，寬容

大多數(shù)百歲老人特別自信，“自己的事情自己說(shuō)了算”，但并不固執(zhí)，善于聽(tīng)取家人的意見(jiàn)，表明他們的人生態(tài)度十分寬容。

寬容通常反映出一個(gè)人的肚量和胸襟，北京安定醫(yī)院壓力管理中心主任西英俊說(shuō)，從積極心理學(xué)的角度看，肚量越大，其實(shí)對(duì)自己是越有好處的，它產(chǎn)生的心理正能量會(huì)給你帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué)，更加積極樂(lè)觀對(duì)待并影響身邊的人。

2、老人也要美容

人老了，難道就不能打扮了嗎?錯(cuò)。老人也有美丑，對(duì)于大多數(shù)老人來(lái)說(shuō)，不要求多么精致，整潔、干凈、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，也應(yīng)該及時(shí)找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。

3、保持良好的心態(tài)

看電影情節(jié)中，常有患癌癥的人，在最后一段日子，什么都不管，只做自己開(kāi)心的事，結(jié)果意外地痊愈了。雖然戲中的場(chǎng)景不一定現(xiàn)實(shí)，但是也告訴我們，良好的心態(tài)是抗拒病魔最大的砝碼。

　　老人到晚年，更應(yīng)該保持這種心態(tài)，順其自然，多做一些有意義的事，不鉆牛角尖，這樣也能延年益壽。

4、當(dāng)有喜好，但不入迷

人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。如栽花種竹、書(shū)法繪畫(huà)、吟詩(shī)作詞、讀書(shū)釣魚(yú)、下棋集郵等，

也可看看電視、電影等，多看一些娛樂(lè)節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜危找鼻椴?。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。

5、睡眠衛(wèi)生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴(lài)于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺(jué)”的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿(mǎn)足8小時(shí)。

年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過(guò)分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。

6、衣著寬帶，寒暖適宜

《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)……病安從來(lái)”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。

7、堅(jiān)持食療

在中國(guó)，一直有用食物養(yǎng)人的理論，例如雪梨潤(rùn)肺，腰果補(bǔ)腎等等，但是有些人并不知道，其實(shí)通過(guò)食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。

那么，什么是食療？

食療又稱(chēng)“食治”，從中醫(yī)的理論上說(shuō)，這是一種利用食物的特性來(lái)調(diào)節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過(guò)進(jìn)行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。可能科學(xué)也無(wú)法解釋這些食物到底有多強(qiáng)！

一、蘋(píng)果加上小米煮著喝，血?dú)庖幌戮蜕蟻?lái)了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅(jiān)持吃幾天，記憶力增強(qiáng)了。

四、豬心配上蓮子，堅(jiān)持喝幾天，晚上就睡得踏實(shí)了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢(qián)去醫(yī)院了，還有很多的食療食譜在這本書(shū)里。

除了百病食療，還有《老偏方》和《中藥養(yǎng)生治病》，都是中醫(yī)老前輩歷時(shí)數(shù)十載把民間大部分流傳下來(lái)的實(shí)用小方子整理而成的，前輩們說(shuō)，我一個(gè)人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，建議家中常備一本，以備不時(shí)之需。

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