導語：如何才能做個健康老人？建議你首先學會這7條長壽訣竅！建議收藏

隨著我國近些年出現的老齡化問題，這些社會現狀也讓許許多多的中老年認識到健康的重要性。所以各種健康養(yǎng)生方式應運而生，有不少老人喜歡采用戶外運動、食療等方法。

針對一些中老年疾病，如何才能做個健康老人呢?其實除了合理飲食、適當運動以及良好的作息習慣以外，建議你首先學會下面這7條長壽訣竅。建議大家為了父母收藏起來！

1、自信，寬容

大多數百歲老人特別自信，“自己的事情自己說了算”，但并不固執(zhí)，善于聽取家人的意見，表明他們的人生態(tài)度十分寬容。

寬容通常反映出一個人的肚量和胸襟，北京安定醫(yī)院壓力管理中心主任西英俊說，從積極心理學的角度看，肚量越大，其實對自己是越有好處的，它產生的心理正能量會給你帶來身心愉悅的感覺，更加積極樂觀對待并影響身邊的人。

2、老人也要美容

人老了，難道就不能打扮了嗎?錯。老人也有美丑，對于大多數老人來說，不要求多么精致，整潔、干凈、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現了一些小問題，也應該及時找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。

3、保持良好的心態(tài)

看電影情節(jié)中，常有患癌癥的人，在最后一段日子，什么都不管，只做自己開心的事，結果意外地痊愈了。雖然戲中的場景不一定現實，但是也告訴我們，良好的心態(tài)是抗拒病魔最大的砝碼。

　　老人到晚年，更應該保持這種心態(tài)，順其自然，多做一些有意義的事，不鉆牛角尖，這樣也能延年益壽。

4、當有喜好，但不入迷

人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，

也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當地去旅游，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

5、睡眠衛(wèi)生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。

年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

6、衣著寬帶，寒暖適宜

《內經》上說：“虛邪賊風，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調節(jié)機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。

7、堅持食療

在中國，一直有用食物養(yǎng)人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人并不知道，其實通過食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。

那么，什么是食療？

食療又稱“食治”，從中醫(yī)的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫(yī)院了，還有很多的食療食譜在這本書里。

除了百病食療，還有《老偏方》和《中藥養(yǎng)生治病》，都是中醫(yī)老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，建議家中常備一本，以備不時之需。

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