長壽是每個人都在追求的事情，但是，究竟怎么做才能夠長壽，也是大家不明白的地方，關于長壽的方法多種多樣，究竟哪些是真正有用的，這個還是需要大家的辨識，以及專業(yè)的講解，那么，今天我們就一起來了解一下，如何做才能夠長壽?

如何做才能長壽

對于一些老年人來說，長壽是他目前所追求的事情，而人在到了一定的年齡之后，確實身體一日不如一日，對于養(yǎng)生就會更加在意，那么，在平時的生活中要注意一個字：慢。只有慢才能夠讓您身體更加健康，如果您不明白就一起來看看吧!

老年人的年齡漸長，可能會出現(xiàn)血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等等各個方面的不適，因此，如果您的行動過快的話，可能身體跟不上就會對健康產(chǎn)生損害，因此，老年人想要長壽在日常生活中做這些事一定要慢一點兒哦!

起床慢

清晨起床的時候，一定要注意緩慢，尤其是對于一些有心臟疾病的，以及高血壓的人，在早晨醒來之后千萬不要急于起床，可以躺一會兒，伸個懶腰，這樣的話能夠使得血液慢慢流動，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

喝水慢

喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

吃飯慢

對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

轉(zhuǎn)身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。

低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

上下樓慢

老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。

人的長壽秘訣是什么

人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細節(jié)上多用心，才有可能更長壽。最新總結(jié)了一些令人驚奇的長壽訣竅。

1.喝茶前進行充分攪拌

茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每周至少進行兩次夫妻生活

研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。

英國皇家愛丁堡醫(yī)院進行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。

4.每天吃3個核桃

美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

5.結(jié)交6個可以信賴的好友

澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。

6.每天曬太陽

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。

英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

總結(jié)：想要長壽，就需要在日常的生活中注意養(yǎng)生，不要總是按照自己的習慣來生活，可能您的習慣并不完全是正確的，甚至還有可能是錯誤的習慣，從而就會導致身體健康受到傷害，這樣的話對養(yǎng)生長壽是沒有幫助的，因此希望您在平時能夠多加注意哦!

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