隨著社會的發(fā)展，老年人的平均壽命越來越長。如果你想永遠保持這種現(xiàn)象，你必須知道如何科學地保持健康，鄭州養(yǎng)老院教你中老年人應該如何保持健康呢？

1、運動比走路好。

散步是老年人最好的鍛煉。早上散步可以增加肺活量，凈化臟腑；飯前45分鐘散步有利于減肥；睡前散步1~2小時，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，預防失眠。

2、科學飲食。

人到了一定年齡，身體和精神都不如以前，容易疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這樣的現(xiàn)象，就要意識到自己需要適量的補充營養(yǎng)，否則身體會不自覺的垮掉。所以一日三餐不能錯過，營養(yǎng)要均衡。葷素合理搭配，軟硬酸堿。我們在日常生活中也應該注意多吃水果和蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。

3、培養(yǎng)興趣愛好。

在業(yè)余時間，中老年人應該盡最大努力培養(yǎng)自己的愛好。比如釣魚、跳舞、打球等。，不僅可以結交一些志同道合的朋友，互相關心，互相幫助，互相交流，還可以幫助培養(yǎng)情操，調節(jié)情緒，促進身心健康。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣。

我們應該及時發(fā)現(xiàn)自己的壞習慣并改正它們。如果習慣已經(jīng)形成很久了，那就一步一步改變。首先，一定要按時作息，熬夜，不喝酒，不抽煙，尤其是打麻將，斗地主，看電視，玩電腦。雖然這幾種日常娛樂可以娛樂時間，但我們應該注意時間，適當克制。需要維持身體生物鐘的正常運轉，從而維持各種器官的正常運轉，減少疾病的發(fā)生，延緩衰老。

5、保持良好的心態(tài)。

保持良好的心態(tài)是每個人都應該注意的事情。尤其是中老年人，如果有一些心理上的東西打不開，會比年輕人更難解決。所以在日常生活中，要培養(yǎng)一個豁達樂觀的性格，凡事都要豁達。不然人會活得很累。

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