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怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月13日 09:39

春困秋乏,立秋之后,我們是不是總是感覺每天睡不醒,精神特別差呢?一般情況下,很多人都采取食療的方式調(diào)理身體,使身體恢復(fù)最佳狀態(tài),那么怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些呢?

怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?

夏季天氣高溫潮濕,人們?nèi)菀自谶@個季節(jié)乏困、生病,特別是女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏。那么,夏季女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生?女性養(yǎng)生吃什么好?

一、蟲草老龜湯

材料:老龜一只,冬蟲草適量。

做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠質(zhì)量的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。

二、核桃松仁粟米羹

材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?

做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

怎么吃才能吃出營養(yǎng)呢?營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

三、紅糯排骨湯

材料:排骨500克,紅米100克,蔥、姜、醬油、料酒、冰糖、植物油、八角各適量。

作法:紅米洗凈發(fā)泡1小時后,瀝干水分,紗布包緊備用。排骨入滾水鍋中燙至五成熟,取出備用。油鍋燒熱,蔥、姜爆油出味,加冰糖、醬,再放排骨于鍋中翻炒,下料酒、八角略炒,加滾水適量,再將紅米紗包浸于鍋中。大火煮沸后改小火燜爛即可。紅米能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

營養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些?通過以上介紹的三種營養(yǎng)養(yǎng)生湯功效,我們也都知道了如何在秋季為自己的身體補充營養(yǎng),平時沒事的時候,多吃些營養(yǎng)食品,再配合一些簡單的運動,這樣在冬天寒冷季節(jié)來臨的時候,才能養(yǎng)出一個棒棒的身體來御寒。

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