薄荷&KEEP的優(yōu)缺點(diǎn)盤點(diǎn)
盤點(diǎn)我這些年常在用的兩款“自我監(jiān)督”飲食和運(yùn)動(dòng)的APP：【薄荷健康&Keep】
【薄荷健康】：
我作為日常飲食攝入量、水量、生理期、D便、腰圍腿圍等記錄工具。
通過每日飲食攝入量，查看自己的飲食結(jié)構(gòu)，攝入量和消耗量的熱量差，通過控制熱量差來降體重。

水量記錄很適用于不愛喝水，或者喝水不足量的朋友，對(duì)于我這種已經(jīng)養(yǎng)成每日2500ML+習(xí)慣的人，作用性不大，但在養(yǎng)成初期還是很有效的。

生理期記錄，一月一次，記得足以。
D便記錄對(duì)于便秘或者腸胃很不好的人是個(gè)強(qiáng)有力工具，根據(jù)記錄尋找對(duì)應(yīng)方法。
腰圍腿圍等記錄，之前在KEEP記錄，但薄荷是數(shù)據(jù)滾動(dòng)選擇且有曲線圖，更方便快捷。

優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)當(dāng)然是便捷，就超級(jí)適合想通過控制熱量差來減肥的朋友（吃多了就多運(yùn)動(dòng)消耗掉），缺點(diǎn)是要手動(dòng)記錄容易忘記（我5-6月一忙就斷層記錄了）。
【KEEP】：
主要功能還是運(yùn)動(dòng)課程。里面的瑜伽、HIIT等課程對(duì)比瑜伽館或健身房的課時(shí)長，10-20分鐘很適用于沒時(shí)間又想鍛煉的“加班狗”，還可以定制自己的減脂塑形等課程，記錄自己的運(yùn)動(dòng)量和身體變化。

配購了體脂秤和運(yùn)動(dòng)手環(huán)，自動(dòng)長傳數(shù)據(jù)，最中意的是睡眠監(jiān)測(cè)功能。
優(yōu)點(diǎn)&缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)課程作用性挺大，課程內(nèi)容可選擇性大，但如果沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)（比如不知如何發(fā)力，呼吸等）容易自傷。自動(dòng)上傳數(shù)據(jù)便捷，體脂秤指標(biāo)全面，缺點(diǎn)是數(shù)據(jù)偶爾匹配不上。

減肥&運(yùn)動(dòng)是一直要堅(jiān)持的事情。利用APP監(jiān)督管理事半功倍。

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