講到長壽這個話題，我們都會想到老年人的生活，畢竟這是我們?nèi)松家?jīng)歷的。為了我們家人更好的生活，也為了老年人生活變得更幸福，所以我們首先要保證自己的身體健康能夠生活自理，不給別人添麻煩。這樣的老年人生活才是開心的，他們可以做自己想做的事，所以現(xiàn)在老年人的疾病是有很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。

今天我們就來了解一下怎么樣才能做一個健康又長壽的老年人呢？

1、一日三餐要規(guī)律

對于老年人來說，健康的飲食是很重要的，老年人的飲食往往是很單調(diào)的，有的時候攝入的營養(yǎng)就不足。所以老年人在一日三餐要攝取足夠的營養(yǎng)，并且一日三餐中最好不要攝入的太飽，這樣會對腸胃有負(fù)擔(dān)。

2、經(jīng)常運動，減慢肌肉衰老的速度

大家都覺得只有年輕人才需要肌肉，這個是錯誤的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我們的身體健康是有很大的短信，所以在日常的生活當(dāng)中老年人也是需要做一些力量運動的，但是需要控制好度，不要過量免得損傷了自己的身體健康。

3、要給血管補充營養(yǎng)

由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中需要極其重視的便是血管，倘若此時再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生。在日常生活中，我們不僅要通過調(diào)整飲食來保養(yǎng)血管，還需要補充輔寧通肽來輔助，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)被親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化。

4、提高生活質(zhì)量

老年人來說娛樂生活越來越少了，這時候心里的落差就比較大，每天都變得比較空虛，所以我們可以讓老年人多學(xué)習(xí)一些新鮮的事物，這樣才能提升老年的生活質(zhì)量，讓老年人的生活變得越來越豐富，身體越來越健康。

5、早睡早起別熬夜

好的睡眠可以延長一個人的壽命，對于睡眠好的老年人來說沒有這方面的苦惱，如果經(jīng)常熬夜失眠的人身體的健康就會大打折扣，所以日常的生活當(dāng)中我們要保持一個良好的睡眠。

以上這些只要你做得到了，對于身體健康是有很大的好處的，所以想要提升老年人的生存質(zhì)量就必須堅持下來才會有收獲。

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