方便面是日常生活中我們接觸很多的速食品，那一袋方便面的熱量到底有多少呢？減肥期間如果不小心吃了方便面又該如何補(bǔ)救呢？讓我們一起來(lái)看一下吧。

一袋方便面的熱量

400-500千卡。

方便面的面餅是經(jīng)過(guò)油炸工序制作而成，其中油脂含量非常高，所以熱量也非常高，每100g方便面的熱量大約為400-500千卡，另外再煮泡面的時(shí)候還需要加入調(diào)味包，這都會(huì)導(dǎo)致方便面的熱量增加，所以肥胖人士和有減肥需求的人群要盡量少吃方便面。

減肥期間吃了方便面怎么補(bǔ)救

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

減肥期間如果吃了方便面的話，建議要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將吃泡面所產(chǎn)生的熱量釋放出去，這樣就能避免長(zhǎng)胖的發(fā)生。

多吃低熱量食物

如果有吃方便面的話，其他時(shí)候建議主要吃低熱量食物，盡量減少其他高熱量食物的攝入，這樣才能避免出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

方便面怎么吃才健康又營(yíng)養(yǎng)

泡兩次

方便面的面餅有經(jīng)過(guò)油炸出來(lái)，里面油脂含量非常高，如果想吃方便面有擔(dān)心油太多的話，建議首先用開(kāi)水將面餅單獨(dú)泡一遍，將第一遍的水倒掉之后再重新泡，這樣就能減少油脂。

加些蔬菜

方便面不營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)原因是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分比較單一，所以建議在吃方便面的時(shí)候可以加入雞蛋、蔬菜等其他食物，這樣能起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

少放調(diào)料包

方便面的調(diào)料包非常美味，但其中添加劑成分比較多，建議吃泡面的時(shí)候盡量少放一點(diǎn)調(diào)料包，可以用家中的調(diào)理進(jìn)行替換，這樣也更加健康。

方便面多久吃一次好

一周最多一次。

方便面屬于油炸食品，過(guò)多食用對(duì)健康不利，很容易引起長(zhǎng)胖、同時(shí)還會(huì)增加患心血管疾病的幾率，并且方便面營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期食用可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。所以在吃方便面的時(shí)候一定要適量，建議一周最多吃一次。

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