2020-09-11 08:10 ·葩姐減肥官方賬號 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

很多人都想知道自己的肺部健不健康，然后通過網(wǎng)上查閱資料，有的文章表示看人的“嘴唇”可以判斷肺功能。如果嘴唇看起來發(fā)青發(fā)紫，證明人處于缺氧狀態(tài)，以此來判斷他的肺部不好，其實這種說法過于片面。那么，肺好不好，可以通過哪些方法進行自測？

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檢測的方法很多，國內(nèi)外常用以下幾種來對肺臟健康進行“打分”。

1.檢測肺活量

它是最直觀的檢測方式，是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。肺活量大，意味著你的心肺功能好，健康的成年男子肺活量不應(yīng)低于3500毫升，健康的成年女子肺活量不應(yīng)低于2500毫升。但每個人的肺活量都可隨著人年齡的上升而下降，因此想要肺活量下降的“幅度”更小，建議人們多進行體育鍛煉，平時可多做操，做擴胸運動，做振臂動作；喜歡高強度鍛煉的人，可嘗試游泳、耐久跑等。

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2.是否能憋氣

憋氣是考驗心肺功能點的重要測試，盡己所能的深吸一口氣然后保持不呼吸看看自己能堅持幾秒。如果你能堅持半分鐘，說明你的心肺功能不錯，繼續(xù)保持生活規(guī)律。多數(shù)人都能憋氣達到二十秒以上，證明你的肺部還比較健康，但如果自己在平靜狀態(tài)下，連憋氣十秒都不能達到，還是到醫(yī)院檢查為妙，考慮是否罹患慢阻肺、肺炎或其他疾病。

3.吹蠟燭測試

也叫吹氣實驗，可以找來蠟燭或火柴，然后慢慢拉開距離，如果距離8-10厘米開外，能把它們吹滅，你的肺功能正常，如果距離5厘米仍不能將它們吹滅，甚至吹完后感覺到胸悶，說明你該關(guān)心下你的肺了，你的肺功能較差，體檢的時候不妨對肺部做一下檢查，警惕肺氣腫、慢阻肺、氣管炎等疾病出現(xiàn)。

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4.爬樓梯測試

這種測試方式簡單易行，看自己在正常速度下爬到2樓或3樓(約20級或30級樓梯)有沒有出現(xiàn)氣喘、胸悶的情況，注意爬樓梯時不要太快，不要跨級地爬。如果你是上了年紀(jì)的人，做完這個測試后沒有明顯的呼吸急促或胸悶現(xiàn)象，說明你的“心肺功能下降速度緩慢”，是件好事。但如果你是年輕人，做完這個測試后大汗淋漓還出現(xiàn)氣喘、胸悶的情況，說明你的心肺功能有問題，還需注意檢查。

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一個人的肺臟好不好，除了可以自我檢測，也可以觀察自己有無以下3種異常表現(xiàn)，愿你一個不占。

1.皮膚暗淡無光

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主皮毛，若人體肺臟功能正常，人的皮膚也健康有光澤。但如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，常有皮屑掉落，臉色皮膚毛孔變大，愛長痘，需要警惕肺部早衰。

2.長期咳嗽

長期吸煙的人，喉嚨與呼吸道常年受煙草中的有害物質(zhì)熏擾，會比較“骯臟”，所以人體只能通過咳嗽的方式清潔呼吸道。如果發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重咳嗽且咳嗽超過三周，應(yīng)及時留意。戒煙后的人，若長期咳嗽，最好還是檢查一下。

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3.氣短乏力

肺不好的人易肺氣虧虛，體內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致器官、肌肉機能下降，因而出現(xiàn)氣短乏力、四肢疲勞的情況。而且缺氧的后果還會導(dǎo)致人情緒抑郁，影響體內(nèi)氣血運行，人容易悶悶不樂，常有胸悶的感覺。

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如果你有上述情況，建議平時多吃白色食物，中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，可滋補肺臟，這些食物包括：山藥、梨、荸薺、銀耳、白蘿卜，如果你想養(yǎng)肺，這些食物都是最佳選擇。