肺臟是機(jī)體和外界進(jìn)行氣體交換的主要參與器官，它的功能是否能夠得到正常發(fā)揮直接關(guān)系著身體的健康程度。

但肺存在于人體的胸腔當(dāng)中，平時(shí)我們既看不見(jiàn)它也觸摸不到它，怎么樣去對(duì)其功能進(jìn)行評(píng)價(jià)和監(jiān)測(cè)呢？

其實(shí)只要從這三個(gè)地方來(lái)觀察，就能夠有效的把握肺部的健康情況。

1、肺活量

相信大家在一些體育活動(dòng)當(dāng)中都進(jìn)行過(guò)肺活量的測(cè)試，在通常情況下男性的肺活量要普遍高于女性，但整體都有一個(gè)健康值范圍。

肺活量能夠?qū)π夭炕顒?dòng)的具體情況以及胸肺的彈性指標(biāo)進(jìn)行有效反應(yīng)，在體檢的過(guò)程當(dāng)中主要是通過(guò)監(jiān)測(cè)深呼吸之后所呼出的氣體量來(lái)確定肺活量的值的。

通常情況下我們會(huì)先設(shè)定一個(gè)預(yù)計(jì)值，然后再測(cè)定一個(gè)實(shí)際值，只要實(shí)際值和預(yù)計(jì)值的比例在80%~20%之間都屬于正常狀況。

2、呼吸

人體需要通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行體內(nèi)外氣體的交換，這個(gè)過(guò)程不僅是我們獲得能量的過(guò)程，而且能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出體外。

當(dāng)呼吸的頻率和深度發(fā)生一定變化的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)及時(shí)的警惕其異常表現(xiàn)。

在通常情況下，一個(gè)人的正常呼吸頻率應(yīng)當(dāng)在12~18次每分鐘，如果超過(guò)這個(gè)范圍的話就需要予以足夠重視了。

3、臉色

從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，肺和我們的皮毛有著直接的關(guān)系，因?yàn)榉魏推つw都有著一定的呼吸功能。

當(dāng)肺部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，推進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)的氣就會(huì)表現(xiàn)出較低的含氧量，由此而造成臉色晦暗的表現(xiàn)。

如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人臉色沒(méi)有光澤，甚至出現(xiàn)發(fā)白的癥狀是，就需要考慮其肺部病變了。

在學(xué)會(huì)了如何監(jiān)測(cè)肺部健康問(wèn)題之后，當(dāng)肺部處于亞健康甚至是非健康狀態(tài)的時(shí)候，我們又應(yīng)當(dāng)如何予以應(yīng)對(duì)呢？

對(duì)于正常的人來(lái)說(shuō)，肺臟的保養(yǎng)必須要從生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)加以落實(shí)。因此除了一些必要的運(yùn)動(dòng)之外，中醫(yī)學(xué)建議從以下方法當(dāng)中對(duì)肺部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

首先，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)護(hù)肺部。人體當(dāng)中所有的氣都來(lái)自于肺部的呼吸運(yùn)動(dòng)，因此可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肺臟的功能，平?？梢越?jīng)常做一些下蹲的動(dòng)作，這樣能夠使機(jī)體的血液循環(huán)得到有效促進(jìn)，從而對(duì)肺部產(chǎn)生較好的養(yǎng)護(hù)作用。

在進(jìn)行下蹲動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)控制好頻率，通常情況下保護(hù)在5秒以內(nèi)是最好的。

在下蹲的過(guò)程當(dāng)中要注意吸氣，站立的時(shí)候則要將氣體呼出，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意控制下蹲的角度，通常以膝關(guān)節(jié)彎曲60度為最佳，每天堅(jiān)持20~30次下蹲就能夠?qū)Ψ尾慨a(chǎn)生較好的養(yǎng)護(hù)效果。

其次，通過(guò)調(diào)整情緒來(lái)養(yǎng)護(hù)肺部。當(dāng)長(zhǎng)期處于不良情緒的狀態(tài)當(dāng)中時(shí)，就會(huì)使肺部受到一定的負(fù)面影響。

這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)使肺臟的主氣功能面臨混亂危機(jī)，從而導(dǎo)致其他心理疾病的爆發(fā)。因此想要更好的保護(hù)肺部，就必須要注意控制自己的情緒。

最后是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)費(fèi)的目的。飲食健康是滋肺養(yǎng)肺的一個(gè)重要前提，在日常飲食當(dāng)中一定要盡量避免攝入刺激辛辣的食物，平時(shí)可以多喝一些川貝燉雪梨、冰糖銀耳湯，這些飲品對(duì)于養(yǎng)肺都有著不錯(cuò)的效果。

面臨著日益復(fù)雜的生活環(huán)境，肺部的養(yǎng)護(hù)必須要受到重視。在平時(shí)的生活過(guò)程當(dāng)中，如果外出的話一定要注意戴口罩，避免一些灰塵類物質(zhì)進(jìn)入到我們的肺部，從而引發(fā)相應(yīng)的肺部病變。除此之外還應(yīng)當(dāng)及時(shí)的關(guān)注肺部的健康情況，一旦發(fā)現(xiàn)健康隱患立即予以消除。

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