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瘦臉食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 16:09

   材料:嫩玉米幾個(gè),冬瓜半個(gè)(小冬瓜),排骨(骨頭)一些

          做法:1、將冬瓜去皮,切成塊狀

                    2、把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀

                    3、先把排骨(骨頭)丟到開水里煮

                    4、10分鐘后放入冬瓜

                   5、再10分鐘后放入玉米

                  6、將火開到最大,30分鐘后就好了

        功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單,

持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。

  材料:綠豆20克,苡仁20克

  做法:1、將苡仁及綠豆洗凈,然后用水浸泡隔夜

  2、將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開

  3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用

  4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的,你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

  功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除。

  材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克

  做法:1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊

  2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘

  3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用

  功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。

  材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量 西瓜雪泥 西瓜雪泥

  做法:1.將西瓜去皮切成小塊

  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

  3.加入果糖拌勻即可

  功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出,由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高,沒

吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對(duì)于去脂很有幫助。

  材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個(gè),西瓜半個(gè),蘋果1個(gè),菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量

  做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點(diǎn)綴,最后依口味加入草莓汁即可

  功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

  材料:絲瓜80克,干貝1個(gè),枸杞10克,鹽適量

  做法:1.將絲瓜去皮后切成塊狀

  2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲

  3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可

  功效:清熱解暑、有利尿之效。

  材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片

  做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富

  2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

  3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘

  4.在起鍋前10分鐘放入百合

  5.加適量鹽,即可食用

  功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神。

  材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量 涼拌菠菜 涼拌菠菜

  做法:1.將菠菜洗凈切成段狀

  2.鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分

  3.將蔥姜切成細(xì)絲

  4.將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻

  5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可

  功效:美白緊膚、去痘。

  材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克

  做法:1.將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀

  2.鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下

  3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

  功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。

  材料:菠菜,肉末,雞蛋、紅椒絲,香蔥末、干淀粉 香煎菠菜餅 香煎菠菜餅

  做法:1.洗凈菠菜用開水燙一下,撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

  2.半肥瘦的肉沫,加鹽,一個(gè)蛋青,攪拌成肉茸漿。

  3.菠菜拍上少許干淀粉,放到肉茸里,拖上肉茸漿。

  4.平底鍋放少許油,剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉,放鍋里煎翻一面的時(shí)候,再另一面刷上蛋黃后,翻一面,再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以

  5.出鍋裝盤改刀,灑上少許紅椒絲。香蔥末點(diǎn)綴。

  6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

  功效:消除面部水腫。

  【主料】黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。

  【配料】鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

  制法:

 ?、冱S瓜洗干凈切成小丁。

 ?、谑葚i肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

 ?、塾湾仧裏幔湃胧葚i肉丁與姜片快炒取出。

 ?、芤藻佒杏嘤统袋S瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

 ?、莘湃胧葚i肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋

  【主料】雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。

  【配料】醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

  制法:

 ?、賹㈦u蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

 ?、谪i瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

 ?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。

 ?、苡秒婏堝佌羰欤纯墒秤?。

  【主料】菠菜200克,羊肝50克。

  【配料】色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。 羊肝炒菠菜 羊肝炒菠菜

  制法:

 ?、賹⒀蚋蜗磧羟谐善?菠菜去根、洗凈備用。

 ?、阱佒械谷腴_水,放入羊肝和菠菜焯熟,撈出瀝水,分別放入盤中。

  ③鍋內(nèi)倒油燒熱,放入羊肝滑散炒至變色,調(diào)入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

  ④放入菠菜,加少許味精再翻炒幾下即可。

  【主料】鮮嫩西蘭花250克,干辣椒2根,花椒10粒。

  【配料】鹽、味精各適量。

  制法:

 ?、侔盐魈m花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節(jié)。

 ?、阱佒蟹派倭坑蜔裏?,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下干辣椒節(jié),待其剛變顏色時(shí)投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。

  【提示】燙西蘭花的時(shí)間不宜長,以免失去其清香脆嫩的口感。

  【主料】凈黃魚肉100克,冬菇20克,精火腿15克,雞蛋2只,蔥姜少許。

  【配料】清油、精鹽、料酒、味精、白糖、胡椒粉、清湯、水淀粉、香油各適量。

  制法:

 ?、賹ⅫS魚肉、火腿、冬菇分別切成丁;雞蛋敲入碗內(nèi),打勻待用。

  ②在鍋中加入適量清湯,用旺火燒沸后將魚肉丁、冬菇丁、火腿丁一起放入鍋內(nèi),加料酒、精鹽。

  ③待燒沸后,加水淀粉適量勾薄芡,然后將雞蛋糊邊倒入鍋中邊攪拌,使雞蛋成鵝毛狀,再淋上香油,加味精,撒上胡椒粉、蔥姜末拌勻裝盤即可。

  【主料】鮮玉米粒200克,紅薯150克,青椒50克,枸杞子15克,高湯50克。

  【配料】鹽、水淀粉、胡椒粉、雞精各少許。

  制法:

 ?、儆衩琢O磧粲梅兴桃幌?,撈出瀝水;將紅薯洗凈去皮,切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽,洗凈切小丁;枸杞子用溫水泡軟。

 ?、诔村伒谷胗蜔疗叱蔁?,放入紅薯丁,炸至表面硬結(jié),撈出瀝油。

  ③鍋中留少許底油,下青椒丁和玉米粒略炒,再放入紅薯丁翻炒,加入高湯、鹽、雞精、胡椒粉炒熟,下枸杞子炒勻,用水淀粉勾芡即可。

  【提示】在做此菜時(shí)可以多加白糖2小匙,味道就更鮮了。可以將紅薯換成土豆、胡蘿卜、青筍等,顏色和味道都很不錯(cuò)。

  【主料】雞胸肉70克,蘋果1/2個(gè),油一茶匙。 雞球蘋果 雞球蘋果

  【配料】番茄醬、糖、太白粉各少量。

  制法:

 ?、偬O果洗凈挖成球狀或切成塊狀,浸泡鹽水后瀝干備用。

  ②雞胸肉用鹽腌后加太白粉拌勻,入水燙熟。

  ③起油鍋將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。

快速瘦臉之飲食篇

  1.多喝水也能有效瘦臉

  但對(duì)于嬌氣的臉型而言,浮腫,哪怕只是輕微的,就足以將輪廓顯得足足大一圈,硬生生磨滅了自己原本不錯(cuò)的臉型。對(duì)于這種情況,其實(shí)還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫的人群中,大多是由于鹽分?jǐn)z入過量引起的。

  體內(nèi)儲(chǔ)存了大量無法消耗的鹽分,就會(huì)出現(xiàn)輕微鹽分中毒,從而導(dǎo)致面部浮腫。因此,一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量,盡量將鹽分控制在科學(xué)的限度內(nèi)。另外,還要注意多喝水。足量飲水,不僅可以中和部分過多的鹽分,還可以為肌膚補(bǔ)充大量水分。但需要特別注意的一點(diǎn)是,避免在臨睡前大量飲水。

  2.養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣

  平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜、蘋果等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

  3.多吃西芹能瘦臉

  芹菜中纖維含量相當(dāng)高,所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

  4.食物療法

  現(xiàn)在許多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效,其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。我們平常應(yīng)該多吃一些菠菜、豆芽、西洋芹、柿子干、胡蘿卜等有營養(yǎng)的蔬菜,這些都能強(qiáng)化咀嚼效果,消除水腫,為你的小臉計(jì)劃作出很好的貢獻(xiàn)。

快速瘦臉之運(yùn)動(dòng)篇

  1.淋巴按摩瞬間打造緊致小臉

  在化妝前,先做幾分鐘的淋巴按摩,排掉肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì),要不了多久臉上的浮腫、暗沉就會(huì)瞬間改善不少。畫起妝來也更服貼。進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時(shí),首先將按摩膏放在手上搓熱,然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢(shì),有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳后往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動(dòng)作。

  2.左右撇嘴瘦臉招

  雙唇輕閉,嘴唇先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣,不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

  3.有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)

  我們都知道可以通過運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上的贅肉,臉部也同樣如此。如果一直忽視運(yùn)動(dòng),那么積累脂肪就在所難免了。而且,臉部因其自身的特殊性與視覺上的偏差值,即使只是積累了很少一部分脂肪,也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來也不做運(yùn)動(dòng)的女性,最容易出現(xiàn)這種狀況。

  做運(yùn)動(dòng)是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時(shí)候,需要進(jìn)行大量的密集有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等,運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量出汗,而臉部的一些脂肪也會(huì)隨著大量汗水排出。

  4.穴位按摩能改善下巴輪廓

  從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位,循環(huán)做10~20次,能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

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