作者 | 張放
四川音樂學(xué)院教授、碩士研究生導(dǎo)師，四川音樂學(xué)院“音樂治療專業(yè)”創(chuàng)建人。曾患股骨頭缺血性壞死，后用自己創(chuàng)編的“內(nèi)動(dòng)健康法”治愈。“張放內(nèi)動(dòng)健康法”主要通過練習(xí)者調(diào)息凝神，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)大腦皮層自我調(diào)控能力，從而發(fā)揮自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)、自我穩(wěn)定等免疫能力，達(dá)到防病祛病、延緩細(xì)胞衰老、延年益壽的良好效果。
我們知道，人體是一個(gè)生命運(yùn)動(dòng)體，是一個(gè)由數(shù)以百兆億細(xì)胞組成的、完整的生命運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。正是這數(shù)以百兆億計(jì)的人體細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，形成了人體的種種組織結(jié)構(gòu)和五臟六腑等等。也正是這數(shù)以百兆億計(jì)的人體細(xì)胞具體、正常的運(yùn)動(dòng)，遂構(gòu)成了人生命活動(dòng)最基礎(chǔ)的“運(yùn)動(dòng)范疇”，更成為維護(hù)與促進(jìn)人體正常的“生命運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)——人體健康保障的前提。
人體內(nèi)部各器官組織和細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)要有統(tǒng)一的步調(diào)并適應(yīng)外界環(huán)境才能求得生存即所謂“內(nèi)外平衡”，這種調(diào)節(jié)或運(yùn)動(dòng)作用主要是靠人的神經(jīng)系統(tǒng)來組織完成的。
神經(jīng)系統(tǒng)最基本的單位是神經(jīng)元，它能夠接受和傳導(dǎo)興奮。每個(gè)神經(jīng)元包括有細(xì)胞體和突起二部分，突起分為樹突和軸突兩種，樹突短分支多，能接受刺激把興奮傳向細(xì)胞體。軸突軸長，分支較少，能傳導(dǎo)興奮至效應(yīng)器官。
神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就是反射，反射的物質(zhì)基礎(chǔ)是反射弧，反射弧的工作或運(yùn)動(dòng)過程是這樣的：感受器（眼、耳、鼻、舌、皮等，在體內(nèi)的血管、肌肉、腱、內(nèi)臟、及平衡器都有豐富的內(nèi)感受器）感受到視覺、聽覺、觸覺、痛覺、溫覺等刺激，感覺神經(jīng)元（又叫傳入神經(jīng)元）能把感覺器接受的刺激傳向中樞；中間神經(jīng)元位于中樞區(qū)，起著聯(lián)絡(luò)作用，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元（又叫傳出神經(jīng)元）把興奮傳到效應(yīng)器；效應(yīng)器是產(chǎn)生反應(yīng)的部分，如肌肉產(chǎn)生收縮，腺體產(chǎn)生分泌等。
神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞和周圍兩個(gè)部分，中樞神經(jīng)系統(tǒng)有腦、脊髓；周圍神經(jīng)系統(tǒng)包括有腦神經(jīng)（12對(duì)）、脊神經(jīng)（31對(duì)）植物性神經(jīng)（交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)）。
腦位于顱腔內(nèi)，可分為大腦、小腦、腦干、間腦。
大腦由左右兩半球組成，表面有一層灰質(zhì)叫大腦皮層，含有大量的神經(jīng)細(xì)胞體，具有分析、綜合、記憶、計(jì)算、情緒及精神活動(dòng)等功能。
小腦在大腦枕葉下方與腦干的中腦、腦橋、延髓接連。小腦維持身體平衡，調(diào)節(jié)肌肉緊張度和動(dòng)作的協(xié)調(diào)。
腦干是大小腦和脊髓的橋梁，它可分為延髓、腦橋和中腦。
延髓是在枕骨大孔處與脊髓相連，是指揮呼吸、心跳、血液運(yùn)動(dòng)包括維持37度體溫等人體基礎(chǔ)代謝的生命中樞所在部位。腦橋是連接延髓和中樞小腦的部位。中腦在間腦和腦橋之間，與保持肌肉緊張度有關(guān)。
間腦包括丘腦和下丘腦。丘腦是人體感覺沖動(dòng)的集中地，經(jīng)之以后才轉(zhuǎn)達(dá)到大腦，下丘腦則是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的皮質(zhì)下中樞，對(duì)體溫、代謝的調(diào)節(jié)有重要作用。
間腦包括丘腦和下丘腦。丘腦是人體感覺沖動(dòng)的集中地，經(jīng)之以后才轉(zhuǎn)達(dá)到大腦，下丘腦則是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的皮質(zhì)下中樞，對(duì)體溫、代謝的調(diào)節(jié)有重要作用。
從上述中樞神經(jīng)系統(tǒng)的基本生理構(gòu)成可以看出，人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體、運(yùn)動(dòng)體，人體健康條件之一依賴于機(jī)體各器官系統(tǒng)之間運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)配合，以及對(duì)外部環(huán)境的良好適應(yīng)。
中樞神經(jīng)是調(diào)整控制機(jī)體運(yùn)動(dòng)的樞紐，大腦皮層是最高指揮中心，大腦皮層的機(jī)能運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)是維系機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)鍵?！皬埛艃?nèi)動(dòng)”健康法的特點(diǎn)就是充分發(fā)揮意識(shí)在加強(qiáng)人生命運(yùn)動(dòng)過程中的積極作用，大腦皮層機(jī)體功能的調(diào)整與促進(jìn)，是“張放內(nèi)動(dòng)”健康法關(guān)注的重要內(nèi)容。
醫(yī)學(xué)研究曾運(yùn)用腦電圖對(duì)人體正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下大腦皮層機(jī)能活動(dòng)情況進(jìn)行過測(cè)試。為了研究有意識(shí)加強(qiáng)“內(nèi)動(dòng)”時(shí)腦電波的活動(dòng)變化及其比較分析相互間的定量，運(yùn)用了腦電積分技術(shù)進(jìn)行對(duì)照觀察，結(jié)合“內(nèi)動(dòng)”時(shí)人體肌肉時(shí)值，延長皮膚電位降低等變化，提示大腦皮層趨向于主動(dòng)性內(nèi)抑制狀態(tài)。
當(dāng)機(jī)體處于這種正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，對(duì)外界不良刺激具有某種程度的保護(hù)作用，如血壓降低、心率減緩等等。同時(shí)，皮層工作(運(yùn)動(dòng))效能提高，整合運(yùn)動(dòng)功能增強(qiáng)，條件反射易于建立。這些研究結(jié)果表明：主動(dòng)有意識(shí)加強(qiáng)”內(nèi)動(dòng)”能力與水平和改善大腦興奮、或抑制過程相互轉(zhuǎn)化能力及其穩(wěn)定性，對(duì)紊亂的機(jī)體內(nèi)部系統(tǒng)（內(nèi)動(dòng)）有積極的調(diào)整作用。
因此，從機(jī)理理論上講，主動(dòng)有意識(shí)的“張放內(nèi)動(dòng)”健康法，可以對(duì)人的大腦皮層以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，對(duì)某些與精神、心理、系統(tǒng)紊亂等功能性運(yùn)動(dòng)相關(guān)的疾病如高血壓、神經(jīng)衰弱、腸胃功能紊亂等有運(yùn)動(dòng)促進(jìn)與平衡的作用。
小貼士:
“張放內(nèi)動(dòng)健康法”
是一套針對(duì)健康而研究的養(yǎng)生方法
感興趣的讀者，可加以下微信號(hào)咨詢
（Songxbwx)
本文為不同健康看法的呈現(xiàn)，不代表本刊觀點(diǎn)！
編輯 | 養(yǎng)生君
點(diǎn)擊閱讀更多精彩好文：
掃 碼，點(diǎn)閱讀原文，發(fā)現(xiàn)建康商城返回搜狐，查看更多
