原創(chuàng) 羅思文 羅醫(yī)生健康說 收錄于話題#秋季 4 個內(nèi)容 #養(yǎng)生 10 個內(nèi)容

盛夏已過，涼爽的秋天來了，24節(jié)氣中，秋季又可分立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，陽歷為九月到十一月。

金秋時節(jié)，也正是養(yǎng)生的好時機。在[2]《素問·四氣調(diào)神大論篇》里譯為：秋季三個月，是萬物成熟的季節(jié)，地氣清明，應該早睡避風寒，早起見秋爽，與雞俱興，養(yǎng)肺，潤肺，不養(yǎng)則要擔心感冒給折騰一個冬季。

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一說，人由夏天而來還不能適應秋天時，多感到疲乏無力，就是我們常說的“秋乏”，燥是秋天的主氣，屬陽邪，可引起疾病有溫燥(初秋）和涼燥(深秋）。

耗人津液，使人容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、干咳少痰、大便干燥、皮膚干，甚至發(fā)中到高熱等，秋燥所致的咳嗽時間較長，也難治愈。常常把秋天的溫燥比喻為“秋老虎”，為了預防“秋老虎”，所以要：

保持一定的濕度。多喝水，每天1000ml以上，補充足夠的水分，做好皮膚護理。常飲麥冬防秋燥，可用麥冬煎水代茶飲。

2.每天應該吃些梨、香蕉、山竹等涼性水果。

3.在“爭秋奪暑”時，少曬太陽，保持室內(nèi)通風。

4.勞逸結合，保證充足睡眠，不吃或少吃辛辣、油膩的食物，少飲酒。

這個時候最適合生物鐘的減肥，只要在飲食跟運動上多下功夫，自然減肥效果更好。

“秋膘”怎么貼才更健康？

“貼秋膘”源自于北京，北京素來有很多好吃的，比如說立春吃春餅，谷雨煮面條，端午包粽子，立秋燉大肉，又稱“貼秋膘”。秋天除非身體虛弱，一般不必進補，秋天因為氣溫變涼，人的胃口也好了，最好選擇“平補”，不燥不膩即可。適合服用一些滋陰潤肺化痰的中藥進行保健，如西洋參、沙參、百合、杏仁等。

對于肥胖跟超重的人士，在任何季節(jié)，都需要去合理控制飲食。

秋季是呼吸道疾病、瘧疾、乙腦等傳染疾病多發(fā)季，過敏性皮膚，腦血栓等，只著重說其中兩個。

農(nóng)歷八月初一，今年陽歷9月7日為白露，白露后氣溫會開始下降，之后一個月為寒露，15天后，就是霜降，這時溫度在北方的早晚是有比較明顯變化，在南方，溫度差異不大，在冷空氣的影響下，最為常見的是呼吸道疾病，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎，氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎椎南幕既耍Y狀會加重，因此，在秋天要注意天氣變化，及時增減衣服，以增加的衣服不出汗為原則來防“秋凍”，加強戶外運動，提高免疫力。

對于老年人來說，有臨床統(tǒng)計，秋季是老年人腦血栓發(fā)病的高峰期。這與秋天的氣溫低、氣壓高有關。

多見于60歲以下老年人，或是常年的動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病患者。發(fā)病癥狀嚴重程度與梗死部位大小有關。臨床表現(xiàn)也有差異，主要表現(xiàn)為運動障礙、對側肢體的感覺減弱，出現(xiàn)惡心、嘔吐、吞咽困難、耳鳴、面部感覺減退、失語、抽搐、偏盲、昏迷等。

而防治腦血栓問題要注意以下幾點：

首先要消除不良因素，針對心腦血管疾病的，如高血壓要注意按時服藥控制血壓穩(wěn)定。

2.保持良好心態(tài)，特別是樂觀心態(tài)對預防腦血管病很重要，豐富生活，培養(yǎng)有益的業(yè)務愛好，建立良好的人際關系。避免精神過度緊張、焦慮。

3.應定期進行腦血管檢查，爭取做到早發(fā)現(xiàn)問題，早預防。

4.飲食上，低膽固醇、低脂肪，少鹽為主，規(guī)律的良好的生活習慣。

查考資料：

[1]竺培材，姚杰主編；孟祥忠副主編. 科普文摘叢書 1 健康·養(yǎng)生·長壽篇[M]. 哈爾濱：哈爾濱工業(yè)大學出版社, 2005.04.

[2]四季養(yǎng)生編委會編著. 秋季養(yǎng)生[M]. 北京：民主與建設出版社, 2007.05.

[3]廣西民族報社編著. 秋季養(yǎng)生秘訣 壯漢雙語[M]. 南寧：廣西科學技術出版社, 2015.10.

-主編-

三甲醫(yī)院肝膽外科主治醫(yī)師，廣西健康科普專家?guī)鞂＜摇⒅袊拱﹨f(xié)會會員、中國科普作家協(xié)會會員、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會會員。

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