女性都想練出小細(xì)腰來征服男人，可是又很懶。今天介紹3招簡單的瘦腰方式，長期堅持就能快速練出小細(xì)腰哦。

　　動作一：后轉(zhuǎn)體

　　雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身后落在左側(cè)腰邊，同時盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)動上身，眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉(zhuǎn)體。左右各做6次然后復(fù)原。

　　動作二：俯臥轉(zhuǎn)身

　　俯臥，雙手放在胸前兩側(cè)，緩緩撐起上半身，腳尖點(diǎn)地，頭慢慢從右側(cè)向后看，注視自己的左腳跟，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)做這個動作。左右各做6次。

　　動作三：深蹲后轉(zhuǎn)

　　做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側(cè)扭頭，帶動上身一起向后轉(zhuǎn)動，眼睛向后看，保持幾秒，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動作。左右各做6次。

相關(guān)知識

瘦出小蠻腰，腹部塑形全攻略！
?瘦腰最有效八種運(yùn)動 輕松打造小蠻腰
最強(qiáng)瘦腰方法 運(yùn)動+飲食打造纖細(xì)小蠻腰
健康瘦身小蠻腰
這幾式瑜伽瘦身動作十分經(jīng)典，堅持練習(xí)，塑造優(yōu)雅性感的小蠻腰
?小蠻腰養(yǎng)成記！十個讓你腰...@小星仙女學(xué)變美的動態(tài)
怎么瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶
四個瘦腰訣竅 讓你變得迷人
懶人瘦腰的方法有哪些
中醫(yī)按摩塑造辦公一族小蠻腰

網(wǎng)址: 懶人瘦腰法 3個動作塑造出迷人小蠻腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview111926.html