秋天風(fēng)大，氣候干燥，這也就是人們所說的“秋燥”。

秋燥對人體的傷害非常的，很容易引起身體的各種不適，而且晝夜溫差會很大。

所以，如何養(yǎng)生保健也是我們需要注意的。

重點(diǎn)一溫潤補(bǔ)肺

秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

重點(diǎn)二早晚添加衣物

秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。

重點(diǎn)三防止“悲秋”情緒

秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要。保持樂觀積極的心態(tài)，多多外出運(yùn)動，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。

秋季運(yùn)動小貼士

秋季，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

編輯/張政

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