你知道秋季適合用來養(yǎng)生的水果有哪些嗎?

　　立秋之后，天氣逐漸變得干燥，氣溫開始轉(zhuǎn)涼，很多人都隨之出現(xiàn)了舌干少津、大便干結(jié)難下等“秋燥”癥狀。而此時(shí)我們的呼吸系統(tǒng)尤其是本就嬌弱的肺臟往往會(huì)率先遭受到嚴(yán)重?fù)p傷。防范遠(yuǎn)大于治療，秋季養(yǎng)生同樣重要!秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為主。

　　秋季養(yǎng)肺的方法有很多，如針?biāo)幆煼?、推拿療法、飲食護(hù)理等。但簡(jiǎn)單又實(shí)用的便是日常飲食護(hù)理。而秋季養(yǎng)生，水果是很好的滋補(bǔ)之品，可生津止渴、養(yǎng)陰潤(rùn)肺。秋季有哪些水果有助于我們養(yǎng)生潤(rùn)肺呢?

　　秋季養(yǎng)生六大水果

　　1、鮮梨：我們都知道“冰糖雪梨”可以止咳、潤(rùn)肺，而這也僅是梨的眾多功效之一。除此之外，梨還有清熱解毒、生津化痰的作用，無(wú)論是生吃、榨汁，還是燉煮，其效果都非常明顯。若能與冰糖、蜂蜜等做成果汁或是燉煮則效果更佳。

　　2、葡萄：葡萄可以滋補(bǔ)肝腎功能、補(bǔ)益人體氣血、生津利尿、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。但由于含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)禁止食用。

　　3、大棗：大棗在我們生活中“無(wú)處不見”。既可作為中藥、又可作為食物，甚至是佐料。大棗具有益胃健脾、補(bǔ)益心肺、養(yǎng)血安神等作用。

　　4、柑橘 ：柑橘酸甜可口，具有生津利尿、潤(rùn)肺止渴、化痰止咳的作用，同時(shí)還可促進(jìn)肝臟功能。但柑橘食用不可過量，過量則會(huì)損傷脾胃功能。

　　5、甘蔗：甘蔗具有解熱養(yǎng)陰、潤(rùn)燥生津的功效，長(zhǎng)期食用可以健脾運(yùn)中、消痰鎮(zhèn)咳，對(duì)于秋季常見的口干舌燥、大便干結(jié)有很好的緩解作用。

　　6、柿子：《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也...”。可見，柿子具有很好的潤(rùn)肺止咳、生津化痰的作用。同時(shí)，長(zhǎng)期食用柿子還可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降壓止血。對(duì)于高血壓、肺癆咯血等都有良效!

　　除了飲食之外，邊主任還為我們準(zhǔn)備了一套鍛煉肺部功能的簡(jiǎn)單方法，即在每天入睡前或早上起床之前，讓我們的身體處于平臥狀態(tài)，用腹部緩慢深吸氣之后，再慢慢吐出，如此反復(fù)30次左右，對(duì)于舒緩氣管和支氣管、以及擴(kuò)張肺部功能都有很好的效果。

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