早晨起床空腹喝一杯水對身體是非常好的，人體經(jīng)過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會處于一種生理缺水狀態(tài)，晨起喝水可以補充缺失的水分。另外，空腹喝溫開水還可以促進胃腸蠕動，加速排便，清理腸道。

早上不喝水身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

那么，隨著秋冬季節(jié)的到來，天氣越來越冷，現(xiàn)在是應(yīng)該喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！

溫水VS冷水

喝溫水：溫開水對人體的作用來自于水的溫度，溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用，這里的溫開水是指38℃左右的開水

喝冷水：涼白開可以刺激神經(jīng)起到提神作用，也可以刺激腸胃促進排便、補充細(xì)胞水和稀釋血液。

秋冬季要喝溫開水

1、保護心腦血管：秋冬季節(jié)，晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

2、保護牙齦：溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3、防色斑：刷牙后喝杯溫開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水淡斑機會。

4、促排便：便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

秋冬季為什么不喝白開水呢？

1、傷心：人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，陽氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

2、傷腸胃：涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

3、傷脾：在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

4、傷肺：中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵矗螢橘A痰之器”，長期飲涼開水則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

Tips：

盡管喝水是最好的藥，但是也不能過量“服用”哦！~~一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。對于成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。所以在清晨不用喝太多的水，只要保證在清晨刷牙后喝大約250-300毫升、38℃左右溫開水就可以了。返回搜狐，查看更多

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