導(dǎo)讀：只需要睡前動(dòng)一動(dòng)，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會(huì)看到腰腹的明顯變化！亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動(dòng)的生活作息，你想不胖這里都難。而當(dāng)這里囤積上脂肪后，也不是簡(jiǎn)單通過減肥就能瘦下來的！因此，編輯為你總結(jié)了八個(gè)最有效的腰腹訓(xùn)練動(dòng)作，只需要睡前動(dòng)一動(dòng)，就能有效緩

只需要睡前動(dòng)一動(dòng)，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會(huì)看到腰腹的明顯變化！

亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動(dòng)的生活作息，你想不胖這里都難。而當(dāng)這里囤積上脂肪后，也不是簡(jiǎn)單通過減肥就能瘦下來的！

因此，編輯為你總結(jié)了八個(gè)最有效的腰腹訓(xùn)練動(dòng)作，只需要睡前動(dòng)一動(dòng)，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會(huì)看到腰腹的明顯變化！

1/坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時(shí)向中間運(yùn)動(dòng)，注意只有手和臀部著地。

2/平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側(cè)，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

3/側(cè)撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，小臂和一側(cè)膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

4/坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動(dòng)腰部。

5/躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動(dòng)作。

6/躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側(cè)腹卷腹，同時(shí)一側(cè)手臂向斜側(cè)方伸直。

7/俯臥撐姿勢(shì)，手臂伸直，做側(cè)踢腿動(dòng)作。

8/利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動(dòng)作。

這八個(gè)動(dòng)作你都學(xué)會(huì)了嗎？記得要堅(jiān)持哦！歡迎戳寫評(píng)論show出親的健身絕招！

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