核心提示：做個小腰精真有這么難嗎？NO，瘦腰真的沒有想象中那么難。只要你根據(jù)自己的身體情況，學會做以下幾個簡單的瘦腰動作，腰身快速變細不是問題哦！重要的是要堅持運動減肥！

　　瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失

　　兩只手扶住后腦，然后感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然后維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12~15次。

　　瘦腰方法二：像ET的姿勢讓小腹變平坦

　　上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能讓腿出現(xiàn)彎曲，一直都是伸直的狀態(tài)，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。

　　瘦腰方法三：肚子比較圓，這樣做會有效

　　看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。然后維持這個姿勢2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復到原來的動作。

　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。

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