首頁資訊健康不能千萬被數(shù)字框死

健康不能千萬被數(shù)字框死

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月09日 17:04

　　每天睡6小時還是8小時，喝8杯水還是10杯水，走1萬步還是5000步?這些看似專業(yè)的問題困擾著不少熱愛健康的人們。在他們看來，掌握了這些數(shù)字，也就找到了健康的“密碼”，然后按方抓藥，嚴(yán)格執(zhí)行，就能遠(yuǎn)離疾病困擾。

　　每當(dāng)看到人們執(zhí)著于這些數(shù)字，我還真有些喜憂參半的感覺。喜的是，大家都在努力，想要更健康;憂的是，因為個體體質(zhì)和生活環(huán)境的差異，如何保持健康是件個性化極強(qiáng)的事，雖然不乏一些通用的養(yǎng)生防病之術(shù)，但具體到每個人身上，不可能，也不應(yīng)該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個數(shù)字。

　　比如，有些人身體較差，初起時，根本達(dá)不到走1萬步的目標(biāo)，卻非要強(qiáng)撐;還有些病人，一天測3次血糖，量4次血壓，如果指標(biāo)稍有變化，便高度緊張，如臨大敵。這些過分迷信數(shù)字的做法，不僅無益于健康，反而可能“作繭自縛”，得不償失。

　　作為專家，科普時強(qiáng)調(diào)某幾個數(shù)字，更多的是希望人們能夠達(dá)到一定強(qiáng)度，以收到更好的效果，有時候，也是為了更便于記憶和操作。事實上，比數(shù)字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。還拿走路來說，只要你肯改變習(xí)慣，強(qiáng)化“多走路就有好處”的觀念，并堅持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。

　　更重要的是，健康是個全面、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是“道”而不是簡單的“技”或“數(shù)”，如果只注重一些生活細(xì)節(jié)、數(shù)字，反而會舍本逐末。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是軀體沒有疾病，還要心理健康、具備良好的社會適應(yīng)能力和道德情操。它要求人們不但在吃、穿、住、行各個方面注意把關(guān)，保持身體平衡，還要與他人、社會進(jìn)行良性的互動。也就是說，如果你將自己的生活絕對“量化”，身體保養(yǎng)得還不錯，卻因為過分計較數(shù)字，搞得自己緊張兮兮，同樣不能算是真正的健康。

　　有人講過，“健康既不能用金錢購買，也不能由別人給予，它就跟榮譽(yù)一樣，只能靠自己去爭取。”要記得，健康不是高科技，不是死板的生活教條，更不是一串冰冷的數(shù)字，而是一個立足于自身的生命自覺，是一種充實、快樂、科學(xué)的生活方式。

（實習(xí)編輯：劉秀琳）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。