人到了中年，不僅要為家庭和家庭的瑣事?lián)鷳n，而且隨著年齡的增加，很多人都想要身體健康，活得更久。而要想健康長壽，除了家族基因之外，還要有良好的生活習(xí)慣，像我旁邊的兩位長壽老人，他們的飲食和作息都非常的好，和其它的長壽老人一樣，他們也有三條長壽秘訣，那就是：喝水，走，走路，第一，人人都要懂得，下面我將為你詳細的介紹這3條長壽秘訣。

第三個要點：步行

人到了中年，千萬別懈怠，一天一小時的散步對你的健康有4大益處。第一個益處是能夠加強腿部和髖關(guān)節(jié)的肌肉力量，改善其抗疾病的能力。第二大功效是可以阻止體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，延緩骨骼的老化，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的功效。第四個功效就是能夠促進腸道蠕動，讓腸胃變得更健康。中老年人最好是慢走，盡量不要急著走，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，建議大家慢走，如果是霧的話，最好是在室外慢走。

第二個要點：飲水

老年人要知道怎么喝水，比如早晨起來刷牙之后，就會先喝一杯熱水，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快腸胃里的毒素。另外，早晨空腹飲水的時候，最好不要喝熱水、生理鹽水、糖水，因為這些水對腸胃都有刺激作用。而一個成年人，無論是中年或老年人，每日飲用1200-1500 ml的水量（6至8杯）可以讓他的身體更加健康。

人人都要知道的第一個要點：養(yǎng)護腎臟

腎臟是中年男性除了心臟以外最需要保養(yǎng)和調(diào)理的器官，但生活中恰恰相反，男性不健康的生活方式和職業(yè)的飲食習(xí)慣無時無刻不再在摧殘腎臟，長期以往的忽略會導(dǎo)致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現(xiàn)痛風(fēng)，關(guān)節(jié)結(jié)晶，重則會導(dǎo)致尿毒癥腎衰竭等問題。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸維護腎臟，一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些專用營養(yǎng)來輔助調(diào)節(jié)，比如含有大量蛹蟲草，平臥菊三七、菊苣、芹菜、茯苓、姜黃等多種護腎精華的食材融合調(diào)配出來的風(fēng)定維素，像已經(jīng)出現(xiàn)尿酸濃度升高，痛風(fēng)和痛風(fēng)石出現(xiàn)以及關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)發(fā)生的男性，都必需來補充保養(yǎng)，而平時經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、尿酸較高、以及存在關(guān)節(jié)問題的人群也需要進行預(yù)防，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內(nèi)臟等發(fā)物，杜絕不健康的生活習(xí)慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。

長壽三大秘訣，飲水其次，步行僅列第三，第一是“養(yǎng)護腎臟”，一個健康的腎臟才是長壽的真正秘密！返回搜狐，查看更多