長(zhǎng)壽是我們一直關(guān)注的話題，也是一直所探尋的問(wèn)題，如何才能長(zhǎng)壽呢？壽命當(dāng)然會(huì)受到遺傳的影響，如果家里有長(zhǎng)壽基因，那么自己長(zhǎng)壽的可能性也會(huì)大一些。
但能否長(zhǎng)壽，更多地還是取決于自己的生活方式是否健康，很多好的習(xí)慣看起來(lái)微不足道，其實(shí)可以悄悄地“增加”你的壽命。
保持健康的3種行為，走路第3、喝水第2，第1每個(gè)人都應(yīng)該知道！
1、多走路
俗話說(shuō)，人老腿先老，由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成，據(jù)科學(xué)家們的研究證明發(fā)現(xiàn)，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)到的口號(hào)，有些人把它變成了現(xiàn)實(shí)，身體就很健康，身體健康少生病，人的壽命自然比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)。
走路或說(shuō)是健走，被許多醫(yī)學(xué)健康專(zhuān)家稱(chēng)為最好的有氧運(yùn)動(dòng)，走路可以預(yù)防和改善許多健康問(wèn)題，例如肥胖、失眠、癌癥、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。
2、喝水
多喝水有利于排泄廢物，食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收之后，剩余的殘?jiān)际且ㄟ^(guò)出汗、呼吸以及排泄的方式排出體外，這幾種排泄方式都需要水分的幫助。
喝水可以平衡體溫，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度，保持正常生理活動(dòng)，體內(nèi)的水分會(huì)因?yàn)榭s小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)，如果環(huán)境溫度過(guò)高，水分會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸排出體外，降低體溫。
人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右，每天喝適量的水有利于稀釋血液，有益于新陳代謝，對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用，可以通便，容易促進(jìn)食物的消化，不會(huì)得各種結(jié)石，避免視力快速下降。
特別是清早起床和睡前一小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！
3、心態(tài)樂(lè)觀
古人說(shuō)樂(lè)而忘憂(yōu)，喜則氣和，樂(lè)觀對(duì)人體生理的促進(jìn)作用主要在于調(diào)節(jié)精神，清除不利于人體的精神情志因素，精神調(diào)達(dá)氣血和暢則生機(jī)旺盛，從而有益于健康。
健康使人在心理生理方面所達(dá)到的一種完滿(mǎn)狀態(tài)，心理健康很大程度上也會(huì)影響人們的疾病狀況，助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)這種心理狀態(tài)必將對(duì)自身的健康狀況起到良好的促進(jìn)作用。
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)中國(guó)的一句俗語(yǔ)笑一笑十年少，因?yàn)闃?lè)觀的心態(tài)能夠讓你的壽命延長(zhǎng)。樂(lè)觀的人每天都有自己明確的目標(biāo)，并且每天都朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，而相反悲觀的人每天都活得不是特別的充實(shí)，會(huì)感覺(jué)每天都是度日如年。
樂(lè)觀的人懂得享受生活，讓每天自己的身體和精神都非常的飽滿(mǎn)，從而會(huì)讓自己瘦面有所延長(zhǎng)，而整天郁郁寡歡的人，經(jīng)過(guò)科學(xué)的證明，最終都活不過(guò)70歲，這就是心態(tài)樂(lè)觀，給身體帶來(lái)最大的好處。
人活到多少歲才算“好命”？基本活到這一歲數(shù)，就不錯(cuò)了
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绻梢曰畹?0歲左右，對(duì)人們來(lái)說(shuō)幸福指數(shù)最高。雖然人們常說(shuō)長(zhǎng)命百歲，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻很少人可以活到100歲。因?yàn)楹芏嗳藭?huì)受到某些疾病的折磨，導(dǎo)致免疫功能下降，甚至在發(fā)病過(guò)程中，身體出現(xiàn)多種不良癥狀而導(dǎo)致壽命縮短。
實(shí)際上，從健康或者幸福感來(lái)說(shuō)，如果可以活到80歲，可能就是最佳的一種情況。
一個(gè)信息高速發(fā)展的時(shí)代，人們?cè)僖膊挥脼轲嚭畣?wèn)題而發(fā)愁，在滿(mǎn)足溫飽問(wèn)題的同時(shí)，現(xiàn)代人也逐漸追求更高品質(zhì)的生活，80多歲身子骨還算硬朗，一家人其樂(lè)融融，許多上了年紀(jì)的中老年人還會(huì)熟識(shí)的與好友下棋遛彎跳跳廣場(chǎng)舞，安度晚年，盡情的享受夕陽(yáng)生活。
所以，并非是活的越久就越幸福，而是身體健康的活著，每一天都是幸福。畢竟我們每個(gè)人都不知道明天和意外哪個(gè)先來(lái)，與其一味追求長(zhǎng)壽，倒不如以健康為奮斗目標(biāo)，保持良好的飲食、生活習(xí)慣，讓自己健康起來(lái)。
