長壽是我們一直關注的話題，也是一直所探尋的問題，如何才能長壽呢？壽命當然會受到遺傳的影響，如果家里有長壽基因，那么自己長壽的可能性也會大一些。

但能否長壽，更多地還是取決于自己的生活方式是否健康，很多好的習慣看起來微不足道，其實可以悄悄地“增加”你的壽命。

保持健康的3種行為，走路第3、喝水第2，第1每個人都應該知道！

1、多走路

俗話說，人老腿先老，由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成，據(jù)科學家們的研究證明發(fā)現(xiàn)，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

經(jīng)常運動是我們平時經(jīng)常聽到的口號，有些人把它變成了現(xiàn)實，身體就很健康，身體健康少生病，人的壽命自然比不運動的人長。

走路或說是健走，被許多醫(yī)學健康專家稱為最好的有氧運動，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌癥、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。

2、喝水

多喝水有利于排泄廢物，食物的營養(yǎng)消化吸收之后，剩余的殘渣都是要通過出汗、呼吸以及排泄的方式排出體外，這幾種排泄方式都需要水分的幫助。

喝水可以平衡體溫，當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度，保持正常生理活動，體內(nèi)的水分會因為縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)，如果環(huán)境溫度過高，水分會通過擴張的毛細血管呼吸排出體外，降低體溫。

人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右，每天喝適量的水有利于稀釋血液，有益于新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用，可以通便，容易促進食物的消化，不會得各種結(jié)石，避免視力快速下降。

特別是清早起床和睡前一小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

3、心態(tài)樂觀

古人說樂而忘憂，喜則氣和，樂觀對人體生理的促進作用主要在于調(diào)節(jié)精神，清除不利于人體的精神情志因素，精神調(diào)達氣血和暢則生機旺盛，從而有益于健康。

健康使人在心理生理方面所達到的一種完滿狀態(tài)，心理健康很大程度上也會影響人們的疾病狀況，助人為樂，知足常樂，自得其樂這種心理狀態(tài)必將對自身的健康狀況起到良好的促進作用。

相信很多人都聽說過中國的一句俗語笑一笑十年少，因為樂觀的心態(tài)能夠讓你的壽命延長。樂觀的人每天都有自己明確的目標，并且每天都朝著一個目標前進，而相反悲觀的人每天都活得不是特別的充實，會感覺每天都是度日如年。

樂觀的人懂得享受生活，讓每天自己的身體和精神都非常的飽滿，從而會讓自己瘦面有所延長，而整天郁郁寡歡的人，經(jīng)過科學的證明，最終都活不過70歲，這就是心態(tài)樂觀，給身體帶來最大的好處。

人活到多少歲才算“好命”？基本活到這一歲數(shù)，就不錯了

通過研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绻梢曰畹?0歲左右，對人們來說幸福指數(shù)最高。雖然人們常說長命百歲，但是在現(xiàn)實生活中卻很少人可以活到100歲。因為很多人會受到某些疾病的折磨，導致免疫功能下降，甚至在發(fā)病過程中，身體出現(xiàn)多種不良癥狀而導致壽命縮短。

實際上，從健康或者幸福感來說，如果可以活到80歲，可能就是最佳的一種情況。

一個信息高速發(fā)展的時代，人們再也不用為饑寒問題而發(fā)愁，在滿足溫飽問題的同時，現(xiàn)代人也逐漸追求更高品質(zhì)的生活，80多歲身子骨還算硬朗，一家人其樂融融，許多上了年紀的中老年人還會熟識的與好友下棋遛彎跳跳廣場舞，安度晚年，盡情的享受夕陽生活。

所以，并非是活的越久就越幸福，而是身體健康的活著，每一天都是幸福。畢竟我們每個人都不知道明天和意外哪個先來，與其一味追求長壽，倒不如以健康為奮斗目標，保持良好的飲食、生活習慣，讓自己健康起來。