人們在日常生活中常常會因家庭、工作、情感交流等各方面而感覺到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。

有助緩解心理亞健康的方法：

調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。

在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。

不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。

心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，還要及早就醫(yī)，以免耽誤身體健康。

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