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心理亞健康怎么辦 4個(gè)方法調(diào)理心理亞健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月06日 20:48

更新時(shí)間:2019-02-23

亞健康是現(xiàn)代人普遍存在的一種健康問題，它包括身體的亞健康、心理的亞健康、情感的亞健康等各個(gè)方面，其中心理亞健康最為常見，心理亞健康主要是指正常心理狀態(tài)與心理疾病直接的一種狀態(tài)，這些狀態(tài)如果不及時(shí)調(diào)節(jié)就容易發(fā)展成為心理疾病，危害極大，所以有心理亞健康時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，那么心理亞健康怎么辦?

1.合理宣泄

通過一些手段將不良的情緒宣泄掉是可以很好的減輕心理負(fù)擔(dān)的，例如我們可以通過運(yùn)動(dòng)，例如快跑、游泳、打球宣泄情緒，也可以在無人空曠的地方大叫，還可以通過寫日記將自己的不滿和委屈寫下來，甚至可以找個(gè)地方好好的哭一場(chǎng)，這些都是不錯(cuò)的發(fā)泄方式，可以改善心理亞健康。

2.可以轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)心理亞健康時(shí)我們可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式改善，平時(shí)可以多做一些自己感興趣的事情，興趣愛好是調(diào)節(jié)心理的最好藥劑，可以讓我們投入十二分的精力到其中去，能讓我們忘記煩惱，從而改變心境，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。例如喜歡書法的人有空可以多練字，喜歡畫畫的人也可以多學(xué)學(xué)這方面的技巧都是很不錯(cuò)的。

3.自我暗示

有心理亞健康的人還要學(xué)會(huì)自我提醒，要提醒自己學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免自己過于沖動(dòng)，同時(shí)還可以避免影響周圍的人。

4.強(qiáng)身健體

一個(gè)健康的身體是做一切事情的基礎(chǔ)，身體不健康的人是很難塑造一個(gè)積極健康的心態(tài)，所以想要改變心理亞健康，首先要保證身體的健康，所以平時(shí)我們需要改變不良生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合、規(guī)律作息、積極鍛煉，這樣才能更好改善心理亞健康。

健康真的無比重要，是做一切事情的基礎(chǔ)，雖然說心理亞健康不是特別的嚴(yán)重，但是如果長期處于心理亞健康的狀態(tài)是很容易發(fā)展為抑郁癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等心理疾病的，所以需要重視，不能任由自己的負(fù)面情緒生根發(fā)芽，產(chǎn)生的后果是每個(gè)人自己都不能承擔(dān)的。

審編醫(yī)生