孕媽媽該怎么保證健康

懷孕后，準(zhǔn)媽媽在飲食上有很多需要注意的問(wèn)題，不能隨心所欲。對(duì)于上班族孕媽媽來(lái)講，應(yīng)該吃的全面，吃的均衡。才能保證孕媽媽健康。接下來(lái)我們一起來(lái)看看吧！

目錄孕婦不喝水導(dǎo)致流產(chǎn)嗎孕媽媽該怎么保證健康孕婦為什么要補(bǔ)鈣孕媽媽要準(zhǔn)備什么孕婦如何護(hù)膚

1孕婦不喝水導(dǎo)致流產(chǎn)嗎

　　不會(huì)的。懷孕初期飲食注意：

　　1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

　　4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

　　5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

　　1、蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱(chēng)，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

　　3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

2孕媽媽該怎么保證健康

　　上班族孕媽媽要學(xué)會(huì)吃“好”。上班族孕媽媽要學(xué)會(huì)科學(xué)地安排孕期的膳食，既要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，又要避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩。合理全面的營(yíng)養(yǎng)，可以提供給胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮孕期反應(yīng)的特點(diǎn)，選擇適合孕婦的口味的飲食。

　　為了滿(mǎn)足胎兒的需要，孕媽媽要適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤(pán)需要將一部分能量以糖原形式貯存起來(lái)，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也以葡萄糖為主，孕媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，以保證胎兒的能量需要。孕媽媽每天至少攝入150克的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)其大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　嘔吐嚴(yán)重的上班族孕媽媽?xiě)?yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。注意食物要清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。孕媽媽要吃熟透的食物，尤其是外出吃飯的時(shí)候，要避免生的或半生的肉類(lèi)食品。

　　另外，孕媽媽對(duì)待工作餐不要挑三揀四，避免吃那些對(duì)孕期不利的食物。此時(shí)不能再由著性子愛(ài)吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

　　工作餐中的油炸類(lèi)食物，在制作過(guò)程中使用的食用油難以保證質(zhì)量。所以，孕媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足水腫。其他辛辣、味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3孕婦為什么要補(bǔ)鈣

　　首先，來(lái)看看孕婦補(bǔ)鈣對(duì)胎兒的重要性：

　　1、孕婦補(bǔ)鈣能防止寶寶得先天性疾病

　　胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　2、孕婦補(bǔ)鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)展

　　胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個(gè)月時(shí)即以開(kāi)始，8個(gè)月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿(mǎn)足需要。如果孕婦缺鈣，直接影響了胎兒骨骼的發(fā)展。

　　3、孕婦補(bǔ)鈣能促進(jìn)大腦發(fā)育

　　孕期是胎兒腦部發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開(kāi)鈣。因此，鈣對(duì)于胎兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來(lái)的智力發(fā)育。

　　其次，孕婦補(bǔ)鈣對(duì)孕婦本身的重要性：

　　1、孕婦補(bǔ)鈣可以預(yù)防手足浮腫

　　懷孕后，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會(huì)時(shí)常腰酸腿疼，這些癥狀多見(jiàn)于妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。媽媽可以通過(guò)補(bǔ)鈣，來(lái)降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、孕婦補(bǔ)鈣可以預(yù)防抽筋

　　鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)孕媽媽缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。

　　3、孕婦補(bǔ)鈣預(yù)防妊娠高血壓

　　懷孕后，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時(shí)還會(huì)得妊娠高血壓這類(lèi)妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對(duì)孕期媽媽至關(guān)重要。

　　綜上所述，孕婦補(bǔ)鈣是很重要的，不僅能預(yù)防孕期各種不適癥狀，還能促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。

4孕媽媽要準(zhǔn)備什么

　　一、衣物：

　　連體爬服：一般網(wǎng)上買(mǎi)的最小的是70碼的，從肩到襠34cm左右，比新生兒的尺寸大，不過(guò)可以將就穿。孩子長(zhǎng)的比較快。分兩種，一種是沒(méi)腿的包屁衣，春秋天可以單穿，冬天可以給孩子穿在里面當(dāng)內(nèi)衣;另一種是帶腿的，有薄的，也有厚一點(diǎn)的(網(wǎng)上叫日本空心棉或者空氣層)。冬天買(mǎi)帶腿的比較好。

　　蝴蝶衣：其實(shí)就是改良的和尚服，可以給孩子當(dāng)睡衣穿。唯一不足的是需要系帶子;

　　胎帽：新生兒因?yàn)樨堕T(mén)還沒(méi)長(zhǎng)好，所以冬天最好在家還是給戴上帽子。不要很厚的。一般醫(yī)院統(tǒng)一提供的衣物套裝里應(yīng)該有兩頂。

　　襪子：不要那種有松緊帶的襪套，商店里或者網(wǎng)店里都有賣(mài)新生兒的襪子的。要棉質(zhì)的。買(mǎi)回來(lái)后要仔細(xì)檢查襪子里面有沒(méi)有線(xiàn)頭，如果有要剪掉，以免纏繞孩子的腳趾。

　　衣物以純棉或者紗布材質(zhì)的為好。

　　因?yàn)楹⒆訚M(mǎn)42天就要去醫(yī)院復(fù)查，緊跟著要去接種疫苗，所以外出的服裝要準(zhǔn)備：

　　三角巾：因?yàn)楹⒆犹〔荒苁褂每谡?確切的說(shuō)也沒(méi)有這么小小孩用的口罩)，所以要一些三角巾，即可以當(dāng)圍嘴也可以在外出的時(shí)候遮擋孩子的口鼻，起口罩的作用;

　　厚一點(diǎn)的帽子：帽衫等類(lèi)似衣物上的帽子不是很好用，所以最好還是單配帽子。網(wǎng)上賣(mài)的大嘴猴的線(xiàn)帽子不錯(cuò)，我給小米買(mǎi)了兩頂，能遮住耳朵，而且因?yàn)橛袕椥运源髦脖容^合適;

　　棉包被：個(gè)人認(rèn)為那種類(lèi)似睡袋的包被比較好，或者考慮用睡袋代替也不錯(cuò);可以兜住孩子的腳，防止外出的時(shí)候腳底受風(fēng)。

　　二、喂養(yǎng)：

　　奶瓶：新生兒套裝奶瓶。最好買(mǎi)寬口奶瓶，奶嘴比較大，仿真程度也高，寶寶也能夠接受。材質(zhì)最好是玻璃或者PP的;關(guān)注一下奶嘴，幾個(gè)品牌都有針對(duì)不同階段嬰兒和不同食物的奶嘴。

　　暖奶寶：如果是母乳的話(huà)，用的機(jī)會(huì)不多，但是添加奶粉和水的話(huà)，還是用的上的。

　　消毒鍋：分蒸汽的和微波爐的，看自己的需要吧。實(shí)際上用一個(gè)新的蒸鍋也能代替。

　　奶瓶架：清洗奶瓶后，放在上面瀝干水分;

　　吸奶器：如果有奶，且奶量不錯(cuò)的話(huà)，這就是必備的物件兒了。

　　溫度計(jì)：用來(lái)測(cè)量食品溫度的。

　　寢具： 床圍：可以防止孩子碰到床欄受傷，因?yàn)樾律鷥旱目梢暰嚯x較短且在4個(gè)月以前對(duì)色彩的識(shí)別能力不強(qiáng)，所以黑白圖案的床圍對(duì)孩子的視力發(fā)育更有幫助。

　　音樂(lè)床鈴：可以幫助孩子的聽(tīng)力和視覺(jué)發(fā)育。

　　睡袋：可以防止孩子因?yàn)樘弑蛔佣鴽?。不過(guò)也要看孩子的適應(yīng)情況;

　　孩子3個(gè)月以前都可以不睡枕頭，因?yàn)樯韽澢€沒(méi)有形成，頭與頸部。

　　三、洗護(hù)用具：

　　盆：洗臉和洗pp的各一個(gè);

　　洗澡盆：可以買(mǎi)大的圓圓的洗澡盆，也可以后浴盆，這兩種洗澡盆我家寶寶都用過(guò)，好用，價(jià)錢(qián)又適中。

　　小水壺或者水瓢：如果是小MM的話(huà)，最好用活水沖洗小pp。我現(xiàn)在是用一個(gè)小鋁壺接水給寶寶沖;

　　溫度計(jì)：測(cè)量水溫用的。

　　四、清潔護(hù)理用品：

　　紗布巾：給孩子洗臉、洗屁屁用。原則上孩子洗澡不用毛巾啥的，直接用手撩水洗就行。紗布巾網(wǎng)上有很多賣(mài)，套裝的有不同規(guī)格，方巾給孩子洗臉洗屁屁用，大的可以在夏天給孩子蓋小肚肚。不過(guò)因?yàn)橐?jīng)常給孩子洗屁屁(我家寶寶是小女生洗的比較勤)，所以建議額外多買(mǎi)一些方巾。記得買(mǎi)的時(shí)候要區(qū)分花色，要不然不好區(qū)分哪個(gè)是洗pp的，哪個(gè)是洗臉的;

　　浴巾：我是在批發(fā)市場(chǎng)挑的，挑了兩到三條浴巾，挺好用的。因?yàn)閷殞毜脑〗硪彩且獡Q著用的，特別是黃梅天氣時(shí)，要多換浴巾。

　　棉球：貝親的棉球，用來(lái)給寶寶洗臉，尤其是清潔眼睛、PP等嬌嫩的地方;

　　濕紙巾：幫寶適、好奇、強(qiáng)生、貝親都有。我給寶寶買(mǎi)的是強(qiáng)生的，也用過(guò)幫寶適和好奇的都挺好用的。不過(guò)覺(jué)得強(qiáng)生的就夠用，而且我在網(wǎng)上買(mǎi)的很便宜，不到10塊錢(qián)一包。主要是給寶寶換尿褲的時(shí)候，擦屁屁用。

　　尿褲：NB的，一般醫(yī)院會(huì)提供一包，所以住院的時(shí)候不用帶。不過(guò)家里還是要準(zhǔn)備。因?yàn)樾律鷥罕惚惚容^頻繁，所以最多的時(shí)候?qū)殞氁惶煊眠^(guò)12片。我給寶寶用的是幫寶適，大點(diǎn)就用的是媽咪寶貝。

　　換尿布?jí)|：一方面外出時(shí)可以用，另一方面在家用也可以避免寶寶搞突然襲擊弄濕被褥、床墊啥的。我寶寶用的是在超市買(mǎi)的，也很不錯(cuò)。

　　棉簽：用的地方不多，主要是寶寶剛出院的時(shí)候護(hù)理臍帶用。

5孕婦如何護(hù)膚

　　1、孕婦應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

　　2、孕婦在懷孕期間尤其應(yīng)該保證充足的睡眠，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　3、孕婦不宜濃妝艷抹，不宜頻繁更換化妝品的品牌，更不應(yīng)選用那些劣質(zhì)的化妝品，要選擇適合孕婦的無(wú)刺激化妝品。

　　4、在夏天，孕婦為避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用那些專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品。

　　5、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　6、孕婦時(shí)刻應(yīng)該注意保持良好的心情和保證充足的睡眠，在空閑時(shí)也可對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

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