如何在日常生活中練習(xí)正念？
無需遠(yuǎn)離塵囂，正念練習(xí)可以在任何地方進(jìn)行。無論是坐在辦公桌前，乘坐地鐵，還是在堵車時(shí)，甚至當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，都是練習(xí)正念的絕佳時(shí)機(jī)。通過在日常生活中的不斷練習(xí)，你將在壓力和焦慮來襲時(shí)，更加從容不迫。

蘋果健康自帶的「正念」功能包含兩個(gè)模塊：沉思和呼吸。你可以根據(jù)需要設(shè)置每個(gè)模塊的時(shí)長（1~5分鐘）。

1?? 沉思模塊啟動(dòng)后，會出現(xiàn)引導(dǎo)文字，幫助你想象特定場景或感受。沉思有助于放松身心，調(diào)整思緒，看見負(fù)面情緒并與之和平共處。

2?? 呼吸模塊啟動(dòng)后，會引導(dǎo)你控制呼吸頻率。當(dāng)手表震動(dòng)時(shí)吸氣，停止震動(dòng)時(shí)呼氣，手表震動(dòng)時(shí)還會感覺有人捏著自己手腕，體感非常奇妙！

無論是通過沉思還是呼吸，正念練習(xí)都能幫助你在日常生活中更好地應(yīng)對壓力和焦慮，保持內(nèi)心的平靜和清晰。

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