題主你好，正常情況下，減肥身體瘦的順序應(yīng)該腰腹部、胸部、臀部、臉部、腳部。其實減肥過程中，全身都在瘦，感覺臉先瘦。是因為臉部脂肪少，減少一點后感覺比較明顯。而其余部位脂肪相對較多，脂肪減少后，感覺不明顯。
減肥想要全身都瘦下來，是一個長期的過程，有很多人都會失敗。失敗的原因無非是以下3點，吃得太多、運動得少、不能堅持。
減肥其實不復雜，只需要做到消耗的熱量大于攝入熱量即可。想要成功就要做到，合理飲食、多遠動，最重要的是堅持，不能三天打魚，二天曬網(wǎng)。
減肥減少的是脂肪，而不是片面的追求體重下降。很多人認為體重下降就是減肥成功了。于是短時間通過吃減肥藥、節(jié)食，達到了體重下降的目的。但這時減少的大部分是身體內(nèi)的宿便和水份，等恢復正常后體重又上去了。
減肥要多運動。適合減肥的運動，有快走、慢跑、有氧操、跳舞、騎車等，每周運動4-5次，每次30-60分鐘即可。
減肥要合理飲食，但不是節(jié)食，甚至絕食。有些人為了減肥不吃主食，晚餐用水果代替，覺得吃水果不會長胖。其實水果含糖量極高，容易被人吸收，反而容易胖。而且這樣會造成營養(yǎng)不均勻，損傷身體。
純吃素、不吃肉也是一大誤區(qū)。純吃素對于喜歡吃肉食的人，會造成報復性飲食，吃起肉比減肥前更多，容易造成體重反彈。
減肥主要是控制每天卡路里的攝入量。所以要多吃低卡路里的食物，如下圖所示。
同樣的卡路里攝入量，左邊是一頓，右邊是一天。而且右邊更有營養(yǎng)，可以滿足人一天的需求。
減肥并不是追求短暫的體重大幅下降，減肥應(yīng)該循序漸進。正常減肥速度是每月1-2公斤。體重下降一段時間后會保持不變，繼續(xù)堅持會繼續(xù)下降。
總之減肥想要成功，沒有捷徑。只有多運動，合理飲食。還有堅持，堅持，再堅持，你才能成功，擁有苗條的身材。
