題主你好，正常情況下，減肥身體瘦的順序應(yīng)該腰腹部、胸部、臀部、臉部、腳部。其實(shí)減肥過(guò)程中，全身都在瘦，感覺臉先瘦。是因?yàn)槟槻恐旧?，減少一點(diǎn)后感覺比較明顯。而其余部位脂肪相對(duì)較多，脂肪減少后，感覺不明顯。

減肥想要全身都瘦下來(lái)，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，有很多人都會(huì)失敗。失敗的原因無(wú)非是以下3點(diǎn)，吃得太多、運(yùn)動(dòng)得少、不能堅(jiān)持。

減肥其實(shí)不復(fù)雜，只需要做到消耗的熱量大于攝入熱量即可。想要成功就要做到，合理飲食、多遠(yuǎn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持，不能三天打魚，二天曬網(wǎng)。

減肥減少的是脂肪，而不是片面的追求體重下降。很多人認(rèn)為體重下降就是減肥成功了。于是短時(shí)間通過(guò)吃減肥藥、節(jié)食，達(dá)到了體重下降的目的。但這時(shí)減少的大部分是身體內(nèi)的宿便和水份，等恢復(fù)正常后體重又上去了。

減肥要多運(yùn)動(dòng)。適合減肥的運(yùn)動(dòng)，有快走、慢跑、有氧操、跳舞、騎車等，每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次30-60分鐘即可。

減肥要合理飲食，但不是節(jié)食，甚至絕食。有些人為了減肥不吃主食，晚餐用水果代替，覺得吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)水果含糖量極高，容易被人吸收，反而容易胖。而且這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均勻，損傷身體。

純吃素、不吃肉也是一大誤區(qū)。純吃素對(duì)于喜歡吃肉食的人，會(huì)造成報(bào)復(fù)性飲食，吃起肉比減肥前更多，容易造成體重反彈。

減肥主要是控制每天卡路里的攝入量。所以要多吃低卡路里的食物，如下圖所示。

同樣的卡路里攝入量，左邊是一頓，右邊是一天。而且右邊更有營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人一天的需求。

減肥并不是追求短暫的體重大幅下降，減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)。正常減肥速度是每月1-2公斤。體重下降一段時(shí)間后會(huì)保持不變，繼續(xù)堅(jiān)持會(huì)繼續(xù)下降。

總之減肥想要成功，沒有捷徑。只有多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。還有堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，你才能成功，擁有苗條的身材。