一、幾種食物瘦臉有奇效

　　1.豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦!

　　2.柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　3.西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　4.冬瓜

　　經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

　　5.蜂蜜胡蘿卜汁

　　蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

二、有哪些常見瘦臉方法

　　1.DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　2.高溫沐浴

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

　　3.每天臉部操

　　每天練習發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

　　4.食物瘦臉

　　利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

三、生活瘦臉的技巧

　　1.每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　3.對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　4.增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

四、瘦臉幾個小妙招

　　輪廓障礙一：膠原蛋白流失

　　輪廓的緊致與膠原蛋白有著緊密的聯(lián)系，在減肥時，最先流失的是身體中的水分，之后才是脂肪，快速變胖又會將表皮撐開，使維系表皮彈性的膠原纖維受損，肌膚就出現松弛老化的現象，緊致的輪廓也隨之消失。

　　V臉對策一：重建肌膚膠原蛋白網

　　蛋白質具有維持組織生長、修補組織和更新組織的作用。人體缺乏蛋白質肌膚就會加速松弛老化。很多緊致輪廓和抗衰老的產品中都會添加多肽成分，多肽實際上就是小分子的蛋白質，因為更容易被肌膚吸收，所以添加在護膚品中能有效重建支撐皮膚的膠原肽鍵和螺旋網狀結構，讓肌膚恢復彈性，從而重獲緊致輪廓。

　　V臉對策二：加強肌膚防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。所以時刻做好肌膚的防曬工作，也是對抗膠原蛋白流失的關鍵。

　　V臉對策三：食補膠原蛋白

　　除了在臉上涂涂抹抹，飲食進補也能延緩肌膚松弛。應多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

　　輪廓障礙二：咬肌肥大咬肌

　　就是你咬緊牙關時，兩側下頜鼓起的地方，通常是由于飲食習慣和生活習慣造成的，每個人的咬肌大小都不盡相同。咬肌過于發(fā)達會形成國字臉和倒三角臉，對于脂肪團來說，只要在咬肌上下功夫，“小V臉”的道路自會暢通無阻。

　　V臉對策一：緊致瘦臉操

　　按摩是消除肥大咬肌最省錢有效的方法，下面為大家介紹一款緊致瘦臉操，速速學起來吧!

　　Step1:雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復5次。

　　Step2:頭稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復動作3次。

　　Step3:接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重復5次。

　　Step4:雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過于用力，到達太陽穴后停頓，按壓一秒鐘，松開，重復5次。

　　V臉對策二：鼓腮幫子雙唇輕閉，鼓起，保持10秒，再往慢慢把氣撒叼，反復10次。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

　　V臉對策三：注射肉毒素

　　在咬肌處注射肉毒素，會阻斷神經與肌肉的神經沖動，麻痹過于發(fā)達的肌肉，使之收縮。一般情況下，注射肉毒素一周即可觀察到臉部逐漸消瘦達到“瘦臉”效果。兩三個月后瘦臉的效果達到頂峰，可將咬肌縮小約30%,效果最久可持續(xù)約半年。

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