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有助于瘦臉的小方法瘦臉吃什么食物好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 14:05

一、幾種食物瘦臉有奇效

　　1.豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!

　　2.柿餅

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。

　　3.西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　4.冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。

　　5.蜂蜜胡蘿卜汁

　　蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

二、有哪些常見(jiàn)瘦臉?lè)椒?/h2>
　　1.DIY按摩
　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
　　2.高溫沐浴
　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
　　3.每天臉部操
　　每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。
　　4.食物瘦臉
　　利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

三、生活瘦臉的技巧

　　1.每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

　　2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　3.對(duì)酒精說(shuō)“不”

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　4.增加鈣的攝入量

　　一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

四、瘦臉幾個(gè)小妙招

　　輪廓障礙一：膠原蛋白流失

　　輪廓的緊致與膠原蛋白有著緊密的聯(lián)系，在減肥時(shí)，最先流失的是身體中的水分，之后才是脂肪，快速變胖又會(huì)將表皮撐開(kāi)，使維系表皮彈性的膠原纖維受損，肌膚就出現(xiàn)松弛老化的現(xiàn)象，緊致的輪廓也隨之消失。

　　V臉對(duì)策一：重建肌膚膠原蛋白網(wǎng)

　　蛋白質(zhì)具有維持組織生長(zhǎng)、修補(bǔ)組織和更新組織的作用。人體缺乏蛋白質(zhì)肌膚就會(huì)加速松弛老化。很多緊致輪廓和抗衰老的產(chǎn)品中都會(huì)添加多肽成分，多肽實(shí)際上就是小分子的蛋白質(zhì)，因?yàn)楦菀妆患∧w吸收，所以添加在護(hù)膚品中能有效重建支撐皮膚的膠原肽鍵和螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，讓肌膚恢復(fù)彈性，從而重獲緊致輪廓。

　　V臉對(duì)策二：加強(qiáng)肌膚防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。所以時(shí)刻做好肌膚的防曬工作，也是對(duì)抗膠原蛋白流失的關(guān)鍵。

　　V臉對(duì)策三：食補(bǔ)膠原蛋白

　　除了在臉上涂涂抹抹，飲食進(jìn)補(bǔ)也能延緩肌膚松弛。應(yīng)多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過(guò)大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

　　輪廓障礙二：咬肌肥大咬肌

　　就是你咬緊牙關(guān)時(shí)，兩側(cè)下頜鼓起的地方，通常是由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣造成的，每個(gè)人的咬肌大小都不盡相同。咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)會(huì)形成國(guó)字臉和倒三角臉，對(duì)于脂肪團(tuán)來(lái)說(shuō)，只要在咬肌上下功夫，“小V臉”的道路自會(huì)暢通無(wú)阻。

　　V臉對(duì)策一：緊致瘦臉操

　　按摩是消除肥大咬肌最省錢(qián)有效的方法，下面為大家介紹一款緊致瘦臉操，速速學(xué)起來(lái)吧!

　　Step1:雙手中指和無(wú)名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開(kāi)，重復(fù)5次。

　　Step2:頭稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過(guò)雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　Step3:接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)5次。

　　Step4:雙手中指和無(wú)名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽(yáng)穴牽拉。不要過(guò)于用力，到達(dá)太陽(yáng)穴后停頓，按壓一秒鐘，松開(kāi)，重復(fù)5次。

　　V臉對(duì)策二：鼓腮幫子雙唇輕閉，鼓起，保持10秒，再往慢慢把氣撒叼，反復(fù)10次。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

　　V臉對(duì)策三：注射肉毒素

　　在咬肌處注射肉毒素，會(huì)阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉，使之收縮。一般情況下，注射肉毒素一周即可觀察到臉部逐漸消瘦達(dá)到“瘦臉”效果。兩三個(gè)月后瘦臉的效果達(dá)到頂峰，可將咬肌縮小約30%,效果最久可持續(xù)約半年。

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