如何讓自己的身體更健康？

添加日期：2012年6月13日 閱讀：812

    1、奮斗型男人
    健康天敵：疲勞過(guò)度
    此類男性群體壓力較大，對(duì)家庭、社會(huì)都肩負(fù)較大的責(zé)任，因此在事業(yè)工作上格外勤懇。奮斗型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會(huì)感到無(wú)精打采。積年累月，當(dāng)身體超過(guò)一定勞動(dòng)強(qiáng)度，奮斗型男人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律會(huì)遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積，易向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，*后身體防線全面崩潰，嚴(yán)重者甚至?xí)斑^(guò)勞死”.
    2、應(yīng)酬型男人
    健康天敵：肝損傷
    此類男性群體大多存在肝臟問(wèn)題。應(yīng)酬型男人飯局不斷，耽于酒宴交際，經(jīng)常與好友或生意伙伴推杯換盞，致使肝臟疲于運(yùn)轉(zhuǎn)，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。
    據(jù)研究，每天飲酒80-100克連續(xù)五年以上就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現(xiàn)為肝大、肝功能異常，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為急性重癥肝炎或爆發(fā)性肝衰竭，導(dǎo)致死亡！
    3、體衰型男人
    健康天敵：高血脂
    此類男性群體健康危機(jī)的主要表現(xiàn)之一是血脂過(guò)高。一般來(lái)說(shuō)，高血脂多發(fā)于年齡較高人群，但近年來(lái)，高血脂發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多公司白領(lǐng)不到30歲就被查出血脂高。
    3種微量元素，常保身體健康
    奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型，這3類男人應(yīng)該采取什么措施來(lái)積極應(yīng)對(duì)，以避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)變，防止健康狀況繼續(xù)惡化呢？
    首先，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免不健康的生活方式。注意養(yǎng)生休閑，盡量少飲酒；與大自然保持親密接觸，多做戶外運(yùn)動(dòng)；排舒積郁，為自己減壓，經(jīng)常保持良好心情。
    其次，更重要的是要給身體及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的微量元素。對(duì)奮斗型男人、應(yīng)酬型男人、體衰型男人來(lái)說(shuō)，*需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素為微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)、維生素三類微量元素。
    微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，改善肝臟排毒功能；同時(shí)也能促進(jìn)組織氨經(jīng)肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。
    維生素：對(duì)于維持肝功能運(yùn)作來(lái)說(shuō)，維生素不可或缺。B族維生素（包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等）和肝臟關(guān)系密切。缺少B族維生素，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能降低，引起代謝障礙。
    喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由人體體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補(bǔ)給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類維生素。
    礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重性貧血癥。
    礦物質(zhì)、維生素以及微生態(tài)活菌，能夠加強(qiáng)脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內(nèi)膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質(zhì)、維生素和微生態(tài)活菌，這也是醫(yī)生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。
    補(bǔ)充全面平衡，病根禍源自除
    疲勞、肝臟損傷、血脂過(guò)高三種亞健康癥狀，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型3類男人*常面臨的健康威脅。此3種癥狀之間存在較強(qiáng)的交互性?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，脂質(zhì)和脂蛋白的新陳代謝是在肝臟內(nèi)進(jìn)行的。若肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，脂質(zhì)和脂蛋白代謝也會(huì)發(fā)生紊亂。因此，脂肪肝一旦發(fā)生，就會(huì)引起血液內(nèi)脂質(zhì)含量增高，即所謂的高血脂。因此，針對(duì)疲勞、肝臟疾病、高血脂的微量元素補(bǔ)充，要全面平衡，不可“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”.
    同時(shí)，微生態(tài)活菌、維生素和礦物質(zhì)三者之間具有一定的協(xié)同性。三者同時(shí)補(bǔ)充，可互相促進(jìn)吸收，于身體健康更為有益。比如微生態(tài)活菌就可以調(diào)節(jié)維生素和礦物質(zhì)的吸收。
    總之，涵蓋全面、搭配合理的補(bǔ)充劑，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人*難能可貴的保健良品。奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人，健康狀況大都岌岌可危，身體多存有潛在問(wèn)題。這三類男人必須提高警惕意識(shí)，加強(qiáng)自身關(guān)注，及時(shí)對(duì)利于自身健康的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)充，爭(zhēng)取在“病在腠理”階段就將患病禍源切除。若一味拖延，一旦久積突變，病入膏肓，則無(wú)藥可救，到時(shí)不但自己追悔莫及，對(duì)家人也是一種不負(fù)責(zé)的行為。
        責(zé)任編輯：劉益宏    WWW.1168.TV    2012-6-13 16:13:55

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