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在“一白遮百丑”的審美文化下，大家對(duì)“白”的追求可謂永無(wú)止境。
然而，紫外線(xiàn)可不是吃素的，尤其是穿著清涼的夏天，一雙洞洞鞋就能讓人直接感受到被曬黑的尷尬與煩惱……
（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）
我們今天就跟大家聊聊，皮膚是怎么被曬黑的？曬黑之后做點(diǎn)什么能幫助加速白回來(lái)？
皮膚從表到里分為三層——表皮層、真皮層和皮下組織層。
表皮層里的黑色素越多，就會(huì)將膚色“染”得越深，反之越白。
如果把表皮層放大來(lái)看，它從表到里又可以分為五層——角質(zhì)層、透明層（只存在于手掌和腳掌）、顆粒層、棘層和基底層[1]。
在基底層的細(xì)胞間，分布著很多黑色素細(xì)胞，在酪氨酸酶的輔助下，生產(chǎn)黑色素[2]。
事實(shí)上，黑色素并不是“壞家伙”，它能夠幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞，以免受到光輻射損害。
人體在正常而且健康的情況下，黑色素的合成與代謝保持動(dòng)態(tài)平衡，膚色不會(huì)出現(xiàn)太大變化[2]。
然而，當(dāng)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射到皮膚上，為了保護(hù)皮膚細(xì)胞，酪氨酸酶和黑色素細(xì)胞就開(kāi)始瘋狂工作，在短時(shí)期內(nèi)促進(jìn)黑色素大量生產(chǎn)。
皮膚中的黑色染料過(guò)量，膚色自然就變黑了。
既然皮膚曬黑是因?yàn)橐欢螘r(shí)間內(nèi)的黑色素生產(chǎn)過(guò)量，那么，只要黑色素排出體外，自然就會(huì)白回來(lái)了。
理論上來(lái)說(shuō)，黑色素排出體外的途徑主要有兩條——第一條是經(jīng)皮膚排出，第二條是經(jīng)腎臟排出[2,3]。
1、經(jīng)皮膚排出
表皮代謝的過(guò)程是：最里層基底層制造出的新生表皮細(xì)胞，不斷向皮膚表面推送，到達(dá)角質(zhì)層，成為死亡的角質(zhì)細(xì)胞，隨后脫落。
那么，藏在表皮細(xì)胞里的黑色素，正常情況下也會(huì)隨著表皮細(xì)胞向皮膚表層移動(dòng)。
當(dāng)細(xì)胞移動(dòng)到皮膚最外層逐漸角化，就會(huì)變成扁平的角質(zhì)細(xì)胞，最后，角質(zhì)細(xì)胞從皮膚表層脫落，黑色素跟著一起掉落。皮膚也就變白了。
這個(gè)過(guò)程需要經(jīng)歷多長(zhǎng)時(shí)間呢？
從表皮代謝的周期來(lái)看，新生表皮細(xì)胞從出生到死亡大約會(huì)經(jīng)歷14天，從死亡到從角質(zhì)層完全剝落的時(shí)間也約為14天，合在一起就是28天。
這是黑色素隨皮膚代謝的周期。也就是說(shuō)，28天前被烈日曬黑的皮膚，如果遠(yuǎn)離驕陽(yáng)刺激，28天后就能白回來(lái)[1]。
當(dāng)然，這里“白回來(lái)”的程度，取決于你曬黑前的皮膚有多白，可以看看自己的大臂內(nèi)側(cè)的膚色，最白也就能恢復(fù)到這種程度了。
2、黑色素經(jīng)腎臟排出
黑色素在皮膚內(nèi)被分解，向內(nèi)穿透基底層、到達(dá)真皮層后，會(huì)被一種專(zhuān)門(mén)吞噬黑色素的細(xì)胞處理，再進(jìn)入血液循環(huán)從腎臟排出體外。這個(gè)過(guò)程是持續(xù)的[3]。
重新白回來(lái)至少需要28天，確實(shí)有點(diǎn)長(zhǎng)……
（來(lái)源：giphy）
那么記住以下8招，或許可以幫你加快白回來(lái)的進(jìn)度[4-6]：
1.在美白修復(fù)的過(guò)程中一定記住涂抹防曬霜（半天補(bǔ)涂一次）、做好遮陽(yáng)傘、防曬衣、防曬口罩等物理防曬措施，少去室外，避免再次被曬黑；
2.用曬后修復(fù)霜、補(bǔ)水面膜等進(jìn)行急救，曬后修復(fù)霜含有水、甘油、透明質(zhì)酸、植物提取物等成分，可鎮(zhèn)定舒緩曬后受損的肌膚；
3.適當(dāng)使用磨砂膏去除角質(zhì)，加速角質(zhì)層脫落，但敏感肌、“臉皮薄”（角質(zhì)層薄，表現(xiàn)為皮膚易泛紅、刺痛等）的人慎用；
4.適當(dāng)使用含有水楊酸、果酸等成分的護(hù)膚品去除角質(zhì)，加速皮膚代謝；
5.使用美白精華，如高濃度煙酰胺等，堅(jiān)持至少2-3周；
6.尋求醫(yī)美手段幫助，如果酸換膚、激光美白等；
7.多食用新鮮的蔬菜水果，或補(bǔ)充維生素C，起到還原黑色素的作用；
8.運(yùn)動(dòng)流汗、多喝水、保持健康的作息，促進(jìn)身體細(xì)胞新陳代謝。
不過(guò)需要注意的是，大家可千萬(wàn)別一頓操作猛如虎，各種招數(shù)一起上，否則可能對(duì)嬌嫩的皮膚造成傷害。
總的來(lái)說(shuō)最好根據(jù)自身曬黑的程度做恰當(dāng)?shù)倪x擇，曬后注重防曬和保濕修復(fù)是最基礎(chǔ)，也是最重要的。
審稿專(zhuān)家：徐宏俊 | 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師
參考文獻(xiàn)
[1]全國(guó)衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)技術(shù)資格考試用書(shū)編寫(xiě)專(zhuān)家委員會(huì)，2021皮膚與性病學(xué)，北京，人民衛(wèi)生出版社
[2]Cordero RJB, Casadevall A. Melanin. Curr Biol [J]. 2020，30(4):R142-R143.
[3]Cichorek M, Wachulska M, Stasiewicz A, Tymińska A. Skin melanocytes: biology and development. Postepy Dermatol Alergol [J]. 2013, 30(1):30-41.
[4]https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemical-peel/about/pac-20393473
[5]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
[6]https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#hyperpigmentation
