跑步是全民健身中最受歡迎的運(yùn)動，因?yàn)榻∩黹T檻低，只需要一雙舒適的運(yùn)動鞋就可以隨時隨地的跑步。

雖說跑步很好，但是也有不少人表示自己堅持跑步以后，臉部居然在慢慢開始“變垮”！出現(xiàn)了皮膚下垂、皺紋增加的現(xiàn)象，尤其是對于女性來說，這是一個令人很頭疼的事情，甚至糾結(jié)還能不能去跑步？

其實(shí)關(guān)于跑步“垮臉”這個論證在西方常被提及，但是目前在醫(yī)學(xué)上并沒有被明確定義，不過據(jù)國內(nèi)現(xiàn)實(shí)中很多的跑友反饋以及臨床中醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，長期跑步的人臉上的色斑也確實(shí)變多了，皮膚的彈性也變差了，跟年齡似乎有點(diǎn)不符合。

那這是什么原因呢？跑步為什么會導(dǎo)致“臉垮”？

據(jù)相關(guān)的醫(yī)生說明關(guān)于跑步“臉垮”的這種現(xiàn)象是部分存在的，不代表全部，而這個原因的形成實(shí)則上跟跑步本身沒有關(guān)系，反而在研究中得到跑步是有利于激活身體代謝，對抗衰老的。

而終究導(dǎo)致跑步臉垮的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁悄阋韵逻@3件事沒有做好！

第一件：
未做好防曬工作

醫(yī)生表示陽光中的紫外線對皮膚的傷害是巨大的，可以在短時間的暴曬下使得皮膚變粗糙，色素沉著和皺紋增多。

如果你不做任何的防曬措施，那么日積月累在太陽底下照射，這種傷害就會疊加，自然就促使了臉部皮膚老化，也就是所謂的“垮臉”，在跑步圈還有個說法，稱這種變化叫“跑步臉”，都是因?yàn)闆]有做好防曬工作而導(dǎo)致的。

當(dāng)然水分的及時補(bǔ)充也很關(guān)鍵，最好能夠配備一個水壺腰包，及時的補(bǔ)水也能幫助皮膚保持彈性。

第二件：
跑步強(qiáng)度太高了

“運(yùn)動是良藥”，但是不做好把控，一味的上強(qiáng)度訓(xùn)練，自然就會超過身體本身的負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)機(jī)體無法休息時，就是一種透支行為了。

這種不科學(xué)超量的行為就是衰老的重要因素之一，像我身邊很多月跑量超400公里以上的跑者看起來真的比同齡人要老的多，尤其是臉部的皺紋，加上黝黑的皮膚，特別顯“垮臉”。

另外就是跑步強(qiáng)度高了以后，皮下的脂肪也會相應(yīng)的減少，失去脂肪的支撐，最直接的顯現(xiàn)就是眼睛會變凹，顴骨變尖。

第三件：
營養(yǎng)沒跟上

長期跑步的人，在控制強(qiáng)度的同時，只要你去鍛煉了，飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)也要變化，因?yàn)楫?dāng)你的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪攝入不足的時候，皮膚內(nèi)的膠原蛋白、彈性蛋白也會被大量消耗，造成皮膚彈性流失。

尤其是女性跑者最為明顯，更容易出現(xiàn)衰老的跡象，所以不管日常跑多少，只要在堅持跑步，平日的營養(yǎng)要跟上。

而且沒事的時候也可以去練練臉部肌肉，可以通過吹氣球，進(jìn)行鍛煉顴骨肌，可以做嘴角盡力向上提的動作，或者睜眼，盡最大力提升眉毛等這些動作都能優(yōu)化臉部肌肉，以此來對抗臉部的皮膚下垂。

總的來說，“臉垮”的原因不能全部歸罪到跑步這項(xiàng)運(yùn)動中來，只要科學(xué)安排跑步計劃，做好跑前跑后的一切健康工作和措施，跑步是不會直接導(dǎo)致你“臉垮”的。

所有，跑友們當(dāng)你有“臉垮”跡象時，請務(wù)必注意以上這3點(diǎn)，重在平時的保養(yǎng)，不要忽略掉科學(xué)健康運(yùn)動的宗旨！

愛跑步，愛生活。歡迎關(guān)注小方說跑步，為您分享更多跑步資訊！

相關(guān)知識

經(jīng)常跑步竟會“垮臉”？專家：可能是5件事沒做好
為什么有的人跑步會“垮臉”？
跑步時不要做這3件事
做什么醫(yī)美可以提升面部，垮臉必看！
跑步一族須知：跑步后喉嚨為什么會痛？
跑步一個月都沒瘦？你可能跑錯了
跑步臉上皮膚會不會緊致
新年煥新顏！“胖垮臉”vs“瘦垮臉”，那些熬夜不垮臉的人抓住這些關(guān)鍵點(diǎn)
醫(yī)生提醒：跑步后盡量別喝水？正確做法應(yīng)該這樣
長期健身跑步臉上皮膚會不會緊致

網(wǎng)址: 跑步為什么會導(dǎo)致“臉垮”？醫(yī)生提醒：可能這3件事，你沒做好 http://m.u1s5d6.cn/newsview970291.html