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跑步為什么會導(dǎo)致“臉垮”?醫(yī)生提醒:可能這3件事,你沒做好

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月01日 04:36

跑步是全民健身中最受歡迎的運(yùn)動,因?yàn)榻∩黹T檻低,只需要一雙舒適的運(yùn)動鞋就可以隨時隨地的跑步。

雖說跑步很好,但是也有不少人表示自己堅持跑步以后,臉部居然在慢慢開始“變垮”!出現(xiàn)了皮膚下垂、皺紋增加的現(xiàn)象,尤其是對于女性來說,這是一個令人很頭疼的事情,甚至糾結(jié)還能不能去跑步?

其實(shí)關(guān)于跑步“垮臉”這個論證在西方常被提及,但是目前在醫(yī)學(xué)上并沒有被明確定義,不過據(jù)國內(nèi)現(xiàn)實(shí)中很多的跑友反饋以及臨床中醫(yī)生發(fā)現(xiàn),長期跑步的人臉上的色斑也確實(shí)變多了,皮膚的彈性也變差了,跟年齡似乎有點(diǎn)不符合。

那這是什么原因呢?跑步為什么會導(dǎo)致“臉垮”?

據(jù)相關(guān)的醫(yī)生說明關(guān)于跑步“臉垮”的這種現(xiàn)象是部分存在的,不代表全部,而這個原因的形成實(shí)則上跟跑步本身沒有關(guān)系,反而在研究中得到跑步是有利于激活身體代謝,對抗衰老的。

而終究導(dǎo)致跑步臉垮的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁悄阋韵逻@3件事沒有做好!

第一件:
未做好防曬工作

醫(yī)生表示陽光中的紫外線對皮膚的傷害是巨大的,可以在短時間的暴曬下使得皮膚變粗糙,色素沉著和皺紋增多。

如果你不做任何的防曬措施,那么日積月累在太陽底下照射,這種傷害就會疊加,自然就促使了臉部皮膚老化,也就是所謂的“垮臉”,在跑步圈還有個說法,稱這種變化叫“跑步臉”,都是因?yàn)闆]有做好防曬工作而導(dǎo)致的。

當(dāng)然水分的及時補(bǔ)充也很關(guān)鍵,最好能夠配備一個水壺腰包,及時的補(bǔ)水也能幫助皮膚保持彈性。

第二件:
跑步強(qiáng)度太高了

“運(yùn)動是良藥”,但是不做好把控,一味的上強(qiáng)度訓(xùn)練,自然就會超過身體本身的負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),當(dāng)機(jī)體無法休息時,就是一種透支行為了。

這種不科學(xué)超量的行為就是衰老的重要因素之一,像我身邊很多月跑量超400公里以上的跑者看起來真的比同齡人要老的多,尤其是臉部的皺紋,加上黝黑的皮膚,特別顯“垮臉”。

另外就是跑步強(qiáng)度高了以后,皮下的脂肪也會相應(yīng)的減少,失去脂肪的支撐,最直接的顯現(xiàn)就是眼睛會變凹,顴骨變尖。

第三件:
營養(yǎng)沒跟上

長期跑步的人,在控制強(qiáng)度的同時,只要你去鍛煉了,飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)也要變化,因?yàn)楫?dāng)你的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪攝入不足的時候,皮膚內(nèi)的膠原蛋白、彈性蛋白也會被大量消耗,造成皮膚彈性流失。

尤其是女性跑者最為明顯,更容易出現(xiàn)衰老的跡象,所以不管日常跑多少,只要在堅持跑步,平日的營養(yǎng)要跟上。

而且沒事的時候也可以去練練臉部肌肉,可以通過吹氣球,進(jìn)行鍛煉顴骨肌,可以做嘴角盡力向上提的動作,或者睜眼,盡最大力提升眉毛等這些動作都能優(yōu)化臉部肌肉,以此來對抗臉部的皮膚下垂。

總的來說,“臉垮”的原因不能全部歸罪到跑步這項(xiàng)運(yùn)動中來,只要科學(xué)安排跑步計劃,做好跑前跑后的一切健康工作和措施,跑步是不會直接導(dǎo)致你“臉垮”的。

所有,跑友們當(dāng)你有“臉垮”跡象時,請務(wù)必注意以上這3點(diǎn),重在平時的保養(yǎng),不要忽略掉科學(xué)健康運(yùn)動的宗旨!

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